什么是纳米午睡(Nano Nap)？

纳米午睡是一种持续15到30秒的睡眠。它通常是非自愿的，经常发生在人们极度疲劳和无聊的时候。许多上班族和学生都很熟悉这个概念，这是因为在会议和课堂上睡着了。尽管一般认为午睡是有益的，纳米午睡的好处是不确定的，因为...

纳米午睡是一种持续15到30秒的睡眠。它通常是非自愿的，经常发生在人们极度疲劳和无聊的时候。许多上班族和学生都很熟悉这个概念，这是因为在会议和课堂上睡着了。尽管一般认为午睡是有益的，纳米午睡的好处是不确定的，因为人们通常没有足够长的睡眠时间来真正放松。

睡眠能促进一般的愈合、放松和正常的激素水平。入睡似乎在很多方面对人类有益。睡眠促进了一般的愈合，放松，以及正常的激素水平。无意识似乎在记忆的储存和处理中起着重要作用。不同的生物体需要不同的睡眠量，长期以来人们一直建议人们午睡。

学生可以利用纳米级的午睡来完成学习。通过午睡或午睡，人们可以让自己精神振奋，最终使自己的一天变得更有效率、更愉快。许多人认为20分钟的"强力小睡"是最理想的，因为它似乎能极有效地给睡眠者充电。人们也可以小睡片刻，小睡只持续几分钟，醒来时会有一种令人惊讶的感觉对于那些想把打盹融入日常生活的人来说，打盹的最佳时间是在早上晚些时候或下午早些时候。在下午晚些时候，你可能会进入深度睡眠状态，这会让你感到昏昏欲睡，一个纳米级的小睡可能会增加人的昏昏欲睡的感觉，而不是减少这种感觉因为纳米午睡只持续几秒钟，它对午睡者的整体健康没有太大的帮助。事实上，由于从纳米午睡中醒来时，人们通常会感到内疚和压力，小睡完全有可能会让午睡者感觉更糟。然而，它可以作为一个指标，表明是时候多睡一会儿了长时间的小睡，或者环境的改变。

一个人可以一边洗个热水澡一边小睡一会儿。人们经常因为在工作或上课时睡着而被责骂。这可能不是解决问题的最佳方法，因为小睡可能是健康问题的一个症状。如果你发现自己经常昏昏欲睡，你可能需要考虑改善睡眠卫生，这样夜间休息更有益。考虑把小睡纳入日常生活也是一个好主意。例如，许多工人，允许每天休息15分钟；你可以利用其中一个休息时间在黑暗中小睡，工作场所的安静区域。

纳米午睡持续15到30秒。