我怎样才能停止拉睫毛(Stop Pulling Eyelashes)？

拔毛癖被认为是一种冲动控制障碍，其特征是不停地、不受控制地想拔出或扭动自己的头发，直到头发长出来或断开为止。在患有严重拔毛症的人身上，睫毛和眉毛甚至可能会被拔出。如果你发现自己正在拔出睫毛，会有一些你可以自己...

拔毛癖被认为是一种冲动控制障碍，其特征是不停地、不受控制地想拔出或扭动自己的头发，直到头发长出来或断开为止。在患有严重拔毛症的人身上，睫毛和眉毛甚至可能会被拔出。如果你发现自己正在拔出睫毛，会有一些你可以自己做一些事情来停止。让你的手保持忙碌，放松，在睫毛上涂上一层光滑的物质可能会有所帮助。对于更严重的情况，可能需要去看心理健康专家来停止拔睫毛

找到一种分散注意力的方式，比如编织，可以帮助一个人停止拉扯睫毛，是意识到你有问题，并意识到你什么时候想把睫毛拔出来。虽然你可以自己动手，但有时告诉家人和朋友你的问题是有帮助的。当他们注意到你开始玩或拔睫毛时，他们会告诉你，甚至会让你停下来。有些人谁有拉睫毛的问题，发现有助于保持日志或日志，写下每一次他们觉得拉睫毛的冲动

当对拔毛癖似乎没有任何效果时，挤压压力球可以产生奇迹一旦这种冲动被意识到或被指出，你就可以停止自己的行为。做些别的事情而不是去拉睫毛。在不活动的时候让你的手保持忙碌通常可以阻止你拉扯睫毛。一些脱毛癖患者发现，诸如编织、绘画等爱好，或者折纸让他们的手忙得足以帮助战胜混乱。当其他事情似乎都不起作用时，挤压压力球可以产生奇迹。

在睫毛上涂上凡士林，让睫毛更难拔出很多时候，脱发症是由压力引起的。放松的技巧可以帮助你停止拔头发的冲动。冥想，瑜伽，某些呼吸练习都被认为是很好的放松技巧。在必要的时候，你可以去散步，洗个热水澡，或者参加一些能让你放松的活动。

热水泡浴可以缓解压力，放松身心另一个窍门是在睫毛上涂上一层光滑的物质，比如凡士林，当你仍然有这种冲动的时候，你的睫毛会变得非常光滑，使睫毛更难抓住和拔出然而，当你用这种方法来帮助停止拔睫毛的时候，你应该小心，因为让果冻进入你的眼睛可能会造成一些伤害，你可能需要寻求医疗帮助。很多时候，这种疾病会伴有其他精神障碍，包括抑郁、焦虑症、进食障碍、强迫症或自我伤害。认知行为疗法，尤其是习惯逆转训练，在治疗过程中，治疗师将帮助患者识别与不良习惯相关的冲动和触发因素，并指导他如何重新引导冲动或避免触发因素。这种疗法也可以与某些药物结合使用，包括一些抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。

一种像折纸这样让人双手忙碌的爱好可以分散人们拉睫毛的冲动。