什么是头发、皮肤和指甲维生素(Hair, Skin and Nail Vitamins)？

头发、皮肤和指甲维生素的作用是保持身体这些部位的健康。维生素和矿物质，如钙、生物素、锌和维生素C、E、D和A，被认为对维持皮肤、头发和指甲的健康至关重要。头发、皮肤和指甲维生素可帮助保持皮肤、指甲和头发的强壮...

头发、皮肤和指甲维生素的作用是保持身体这些部位的健康。维生素和矿物质，如钙、生物素、锌和维生素C、E、D和A，被认为对维持皮肤、头发和指甲的健康至关重要。头发、皮肤和指甲维生素可帮助保持皮肤、指甲和头发的强壮、柔软和健康，胡萝卜中的维生素A据说对头发和指甲的正常生长是必不可少的维生素缺乏被认为是头发、皮肤和指甲的最明显的状况。皮肤、指甲和头发的脆弱、干燥和暗淡通常表明缺乏维生素B，以及维生素A和D。维生素A被认为是头发和指甲正常生长所必需的，缺乏这种维生素可能会导致指甲更脆弱，有助于指甲下垂。维生素D有助于维持毛囊的健康，促进头发的生长，还可以帮助吸收钙，使头发、皮肤和指甲更结实。生物素是一种B族维生素复合物，可能有助于促进头发生长和防止脱发

大多数柑橘类水果中都含有维生素C，能改善头发和指甲的健康，抗氧化维生素如维生素C和E能支持皮肤健康，清除体内自由基，防止氧化造成的伤害这有助于减缓衰老的迹象，并有助于保持皮肤的年轻外观。许多头发、皮肤和指甲中的锌和钙维生素有助于防止脱发。头发、皮肤和指甲中的锌和钙维生素也能增强指甲，使指甲不那么脆断

生物素补充剂有时用于预防脱发。欧米茄-3脂肪酸是一些头发、皮肤和指甲的基本成分维生素。据说这些脂肪酸有助于保持皮肤的柔软和滋润。它们还可以支持认知功能，对心血管健康有好处。

维生素E有助于皮肤健康大多数头发、皮肤和指甲中所含的维生素和矿物质通常都是保持身体健康所必需的维生素。例如，钙有助于牙齿和骨骼的健康。人体通常需要维生素D为了成功地吸收和利用膳食中的钙。维生素B被认为是完成几乎所有物理过程所必需的。维生素C通常是结缔组织形成、健康免疫功能和心血管健康所必需的。维生素A有助于增强视力，也被认为有益于骨骼、牙齿和粘膜的健康维生素D能促进头发的生长。

服用头发、皮肤和指甲维生素有助于防止长指甲。