如何选择最好的生物素头发维生素(Choose the Best Biotin Hair Vitamins)？

选择最好的生物素头发维生素取决于你的个人需要。生物素补充剂可以是单独的形式，也可以是维生素B复合物的一部分。对简单补充感兴趣的人可能会从B复合物中受益，那些需要治疗疾病或其他与健康有关的问题的人可能更喜欢单...

选择最好的生物素头发维生素取决于你的个人需要。生物素补充剂可以是单独的形式，也可以是维生素B复合物的一部分。对简单补充感兴趣的人可能会从B复合物中受益，那些需要治疗疾病或其他与健康有关的问题的人可能更喜欢单独的生物素补充剂中的高剂量有一定健康状况的人在购买前应仔细阅读任何生物素头发维生素的标签。糖尿病患者应确保不添加糖。对小麦或奶制品过敏的人产品应注意寻找无过敏原的生物素头发维生素品牌。素食者应寻找标示为素食友好的生物素头发维生素。

蘑菇含有维生素H，与食物一起食用可能更有益。生物素是B族维生素，又称维生素H和维生素B7。它是水溶性的，这意味着它可以溶于水。即使在高剂量下补充B7也没有已知的副作用，因此被认为是无毒的。临床试验已经测试了每日剂量高达600微克的安全性治疗剂量可以高达5000微克甚至更多，应该由医学专业人士推荐和监控。

生物素，也称为维生素B7，是B复合补充剂中的一种成分人们普遍认为，成人每日最低需要量为30微克，最低剂量是预防疾病所需的最小必需量，维生素B7缺乏是非常罕见的生物素缺乏症包括皮炎、疲劳、抑郁、手臂和腿部刺痛或麻木感以及脱发，这是脱发的医学术语。外行人士不应尝试自我诊断，因为B7缺乏的任何症状都可能是或与之相关的，一个单独的健康问题需要医学专家诊断和治疗。

生物素是菠菜等食物中天然存在的维生素H在保持指甲和脚趾甲以及头发的健康方面起着很强的作用。因此，在许多化妆品中都能找到维生素H。然而，生物素不容易通过皮肤和头发吸收。口服补充剂通常对那些寻求健康头发和钉子

为头发服用生物素维生素有助于促进头发生长和防止脱发。肠道细菌产生维生素H，因此有利于保持肠道菌群的健康。维生素H也在啤酒酵母、香蕉、蘑菇、豆类和蛋黄等食物中都能找到。生蛋白中含有一种化学抗生物素，它能结合生物素，使其无法使用。煮蛋清可以中和生物素，但不会损害生物素

生物素补充剂可能是维生素B复合物的一部分。