如何选择最好的纤维泻药(Choose the Best Fiber Laxative)？

你可以选择最好的纤维泻药，向你的医生谈谈你目前的饮食习惯和需要，并在当地的药房或保健食品店浏览选择。纤维泻药有胶囊和粉末两种形式，所以你应该选择一种最容易服用、最经济的，如果可能的话，你也应该多吃些含有膳食纤维...

你可以选择最好的纤维泻药，向你的医生谈谈你目前的饮食习惯和需要，并在当地的药房或保健食品店浏览选择。纤维泻药有胶囊和粉末两种形式，所以你应该选择一种最容易服用、最经济的，如果可能的话，你也应该多吃些含有膳食纤维的食物。

经常使用泻药可能会导致肠道和小肠停滞不前。获得建议纤维量的最佳方法是，每天摄入1000卡路里的纤维中大约含有14克纤维，是均衡饮食，多吃高纤维食物。膳食纤维来源包括苹果、葡萄干和全谷类食物。如果你不能或选择不吃足够多的这些食物，你可能会从纤维泻药中获益，尤其是在便秘的情况下木犀壳粉富含纤维，可制成胶囊。与刺激性化学泻药不同，纤维泻药的作用方式是将纤维引入体内，帮助自然、温和地清除结肠中的废物，这通常是非常有效的，尤其是在饮用大量水时不过，请记住，突然在你的饮食中引入高水平的纤维可能会导致肠道气体过剩，并伴有腹胀和肠胃气胀。

如果一个人在服用纤维泻药。如果你确定纤维泻药是你的正确选择，和你的医生或药剂师谈谈哪一种可能对你的情况最有效。慢性便秘可能需要比偶尔出现不规律的情况高得多的纤维剂量。浏览当地药房的过道，阅读每种选择的标签。你可以根据一般工作时间来选择一种，列出的潜在副作用，或您认为最容易服用的副作用。

纤维泻药可用于缓解便秘在你当地的健康食品商店里也可能有全食物纤维的泻药，所以在你购物时要记住这一点。这种泻药含有从真正食物中提取的纤维，所以它提供了一种更自然的选择。选择一种不含填充物，面筋，以及其他潜在的刺激性成分如果在任何时候服用纤维泻药，你开始出现严重的腹部绞痛，慢性或严重的腹胀，或气体，一定要和你的医生讨论。大多数时候，你的身体最终会适应饮食中额外的纤维，这些症状就会消失。如果你不想处理不舒服的副作用，你可以选择慢慢地在你的正常饮食中引入更多的高纤维食物。

患有饮食紊乱的人可能会滥用泻药。