什么是水杨酸盐(Aqualates)？

Aqualates是一项具有挑战性的水上有氧运动，基于相同的解剖学指导原则和普拉提锻炼原则。这项运动是由奇蒙·莫蒂维诺·科尔和托里·布朗开发的，他们想创造一个易于修改、低冲击的水上运动系统。有时被称为"水普拉提，"Aqu...

Aqualates是一项具有挑战性的水上有氧运动，基于相同的解剖学指导原则和普拉提锻炼原则。这项运动是由奇蒙·莫蒂维诺·科尔和托里·布朗开发的，他们想创造一个易于修改、低冲击的水上运动系统。有时被称为"水普拉提，"Aqualates是专门为加强背部和腹部肌肉而设计的，也被称为身体的"核心"。除了是一项高强度的消耗卡路里的锻炼外，它还增强了协调性、灵活性、稳定性、耐力和平衡性

普拉提式的运动可以在游泳池中进行。对于那些骨盆、背部或其他关节疼痛的患者来说，水板可能是一种理想的锻炼方式，因为重力的影响水下运动量明显减少，导致低冲击性运动。从手术或受伤中恢复的人经常参加Aqualates课程，比在陆地上锻炼时更快、更温和地恢复体力。Aqualates也是行动受限的老年人的理想选择

在参加Aqualates课程时，多喝水很重要，因为在游泳池里会增加脱水的几率作为一种安全、有趣的产前运动，水疗越来越受到孕妇的欢迎因为这类锻炼能增加力量、耐力和柔韧性，所以它可能有助于缓解分娩和分娩，甚至加速产妇产后的恢复。水杨酸盐参与者接受训练，控制呼吸，这也有助于减轻分娩的强度

高级水上运动参与者可以使用专门为水中运动设计的水上哑铃。参与者不必很出色参加水上运动班的游泳运动员，虽然拥有基本的游泳技能当然不会有什么坏处。非游泳运动员仍然可以通过在水下做简单的腿部旋转和提腿运动，像芭蕾舞演员一样在游泳池的浅端行走来锻炼身体。其他的动作包括在做基本的下蹲动作时抓住漂浮装置，如沙滩球或厚塑料面条更高级的运动员可以使用特制的拳击手套或水铃来稳固他们的二头肌、三头肌和肩膀，水铃是专门为水中运动而制作的哑铃从解剖学功能的角度来看，这项运动使参与者建立了一种"身心联系"，并提高了运动的效率。参与者学习肌肉意识和控制力，而水对身体的冷却作用使训练看起来不那么劳累虽然水杨酸盐听起来比在跑步机上流汗更有趣，但在参加任何一种锻炼计划之前，咨询医生是很重要的。在参加Aqualates课程时，记住要喝大量的液体，因为在游泳池里实际上会增加脱水的几率。

更高级的水疗参与者可以使用特制的拳击手套或水铃来稳固他们的二头肌、三头肌和肩膀。