NIA技术,以前是神经肌肉整合技术,现在更为人所知的是无冲击有氧运动,是1983年由卡洛斯和黛比·罗莎在加利福尼亚州圣罗莎开发的一项运动项目。在20世纪80年代初,随着健美操舞蹈课开始流行,有些人认为这种做法可能太难做了...
NIA技术,以前是神经肌肉整合技术,现在更为人所知的是无冲击有氧运动,是1983年由卡洛斯和黛比·罗莎在加利福尼亚州圣罗莎开发的一项运动项目。在20世纪80年代初,随着健美操舞蹈课开始流行,有些人认为这种做法可能太难做了。重击音乐和教官煽动人们努力工作可能会让一些人感到不舒服,受伤并不少见,尤其是在高冲击性工作中。

NIA这项技术是在圣罗莎发明的,1983年的加利福尼亚州,罗莎夫妇试图改变这一状况,他们在NIA技术中建立了一个更加"温和"的项目,该项目将整合许多健身学科,但仍能创造出健康的身体,燃烧卡路里的锻炼。NIA技术包含了许多学科,但都包含了这样一个理念:任何参加NIA课程的人都需要牢牢地建立在身体意识的基础上。做那些感觉自然和美好的事情,并根据需要修改锻炼,使所有的健康水平都能参与进来,帮助人们保持身体意识,集中注意力减少痛苦和获得,更多地关注自然运动。

NIA技术是一种锻炼计划,它较少关注疼痛,更多关注自然运动通常一个小时的NIA课程包括瑜伽,太极,有氧舞蹈,现代舞和武术。一个教练轻轻地召唤人们朝不同的方向移动,经常唤起自然的隐喻来帮助人们以自己的方式表达运动。所用的音乐也是多变的,兼收并蓄NIA技术课程中可能会出现不同类型的太极拳,包括爵士乐、非洲鼓乐传统、当代音乐和各种其他类型,虽然Rosas的NIA技术最初只为少数人所知,但对该项目的兴趣在20世纪90年代激增,2000年代更是如此。除了在当地找课程,Rosas的公司现在还销售NIA训练磁带、音乐集,甚至耳环。该公司还要求任何人谁教NIA课程认证。有在线课程和导师课程,帮助人们实践这一新的有氧传统。任何一个NIA技术课程都可以变化。有些人最专注于通过各种感觉良好的运动来提高心率。另一些人则专注于伸展身体,或锻炼特定的肌肉群课程价格从10美元到20美元(USD)不等,不过,如果您属于提供NIA技术课程的健身房,您可能不需要支付任何额外费用。提供这些课程的工作室如果您购买一系列课程,可能会提供折扣尽管NIA被认为适合许多健康水平,但在开始锻炼计划前最好先咨询医生,尤其是如果你已经有一段时间没有锻炼了。你也应该让老师知道你是不是对NIA技术还是身体有限制。教练通常都很擅长为刚适应这种有氧运动的人调整动作,它会鼓励你倾听并注意你的身体对每一种运动的反应,这样你就不会做过头了。