青春期发育需要补充什么？

青春期是一个发育的时间段，对于正处在青春期的孩子来说，补充人体所需的营养才能让身体健康成长，那么在青春期发育的时间段需要补充什么呢？

操作方式

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芳华期的少年都是比力好动的，所以身体所需求的水分就会比当作年人要高，每日包管摄入2500ml以上的水才可以或许知足人体的新陈代谢需求，不如身体缺水的话会导致人体中的废料无法实时排出，若是日常平凡还要活动的话，就还要多喝水。
02
人体中的微量元素含量是很少的，可是在芳华期发育时代，微量元素对于人体的影响是很年夜的，此中最主要的微量元素是锌，天天摄入适量的锌可以或许包管人体运作的正常，在动物肝脏以及海产物中都含有锌。
03
人体最主要的构成部门有卵白质，而且人体中肌肉、皮肤、神经等的构成都是卵白质所组成的，对于芳华期的女性来说，在经期的时辰会造当作人体卵白质的年夜量流掉，所以日常平凡要吃一些高卵白质含量的食物来进行弥补。
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芳华期少年的每日勾当量比当作年人多，所以人体所需求的热量就要更多，热量的本家儿要来历就是碳水化合物，例如谷物类的食物，所以芳华期的少量每日要包管摄入必然量的碳水化合物，如许才能给人体供给热量。
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人体中钙质的含量直接会影响骨骼的发育，若是缺钙的话会影响骨骼的发育，在常日的饮食中应该多吃含钙的食物，好比牛奶和豆成品等，同时进行必然的户外活动，晒太阳可以或许生当作维D，维D可以加快钙质的接收。
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在芳华期发育过程中维生素必定是必不成少的，人体接收各类维生素之后可以或许对一些疾病起到预防感化，同时还能让人体的免疫力晋升，在蔬果中就含有丰硕的维生素，好比芹菜中有B族维生素，番茄中有年夜量维生素。
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对于人体的心理勾当而言，矿物质是不成贫乏的，对于处于芳华期的青少年来说人体对矿物质的需求也就更年夜，若是人体中没有足量矿物质接收的话，就可能会导致骨骼发育出问题。
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芳华期少女在进入经期之后会年夜量流掉失落人体中的铁，人体缺铁之后就可能会呈现缺铁性贫血，日常平凡就会呈现精力怠倦，四肢乏力的症状，在日常平凡可以多吃点儿动物肝脏和猪血等食物，可以或许给人体弥补铁质。
End

发表于 2018-01-10 00:00
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分类：医疗卫生

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