我怎样用木犀治疗便秘(Use Psyllium for Constipation)？

有几种方法可以用来治疗便秘，但最常见的方法通常是吞下一种胶囊，这种胶囊是专门为膳食补充剂而制备的。胶囊通常每隔几小时服用一次，并含有大量的水，通常在摄入后24到72小时会刺激肠蠕动松散的木虱粉也可以撒在食物上，或混...

有几种方法可以用来治疗便秘，但最常见的方法通常是吞下一种胶囊，这种胶囊是专门为膳食补充剂而制备的。胶囊通常每隔几小时服用一次，并含有大量的水，通常在摄入后24到72小时会刺激肠蠕动松散的木虱粉也可以撒在食物上，或混合到果汁或其他饮料中，许多小麦制品，如谷类食品和面包，都将其作为一种配料，通常是为了提高问题食品的总纤维含量。它的实际使用相当简单-需要吞咽-但时间和测量剂量是事情变得更棘手的地方。结果通常是缓慢的，而不耐烦导致服用太多会导致气体和胀气。通常也很重要的是喝大量的水和木犀，以便它能够在你的肠道中正常的处理。如果它没有足够的水分，它可能会使你便秘更严重的

频繁便秘可能是甲状腺功能减退的一个标志。基础木犀术语"psylium"通常用于描述车前草科植物的种子或外壳，它包括许多不同的种类。外壳基本上是一种散装纤维，它不能被人类消化，所以通过肠道，可以增加粪便的体积它是一种常见的便秘治疗方法，因为它是纯天然的，如果使用正确，不会引起刺激或其他副作用。

木犀可以帮助废物通过消化道，缓解便秘水木虱对便秘的重要性主要是因为纤维将大量的水分引入大便木犀壳的粘液在消化道中起着润滑剂的作用，当它在水中膨胀几倍于自身重量时，它就起到了润滑剂的作用。不过，由于这个原因，每次饮用大量的水，通常是一杯或更多的水。脱水的人可能会发现，木犀壳试图从已经压实的水里抢水粪便，这会使便秘更加严重。

由于其有助于产品保持湿润的能力，因此经常在无麸质饼干和其他烘焙食品中使用由于同样的原因，适量使用谷壳也是关键。通常认为木犀并不能迅速治愈便秘，而且通常需要一两天的时间才能真正起作用。如果你不能马上见效，增加剂量通常不是个好主意，因为吃太多会使你的肠胃负担过重，而且会使病情恶化，就像你在没有足够的水的情况下服用壳一样长时间便秘可能会导致意外的体重减轻，很多非处方药都可以作为补充而治疗便秘的自然疗法依赖于全部或部分的木犀颗粒。最常见的选择之一是胶囊形式。在这种情况下，阅读制造商的使用说明和使用说明非常重要；标签通常会告诉你服用量、间隔时间，以及一路上要消耗多少水。

偶尔便秘一般不需要担心混合到饮料中散装的木犀粉也可以混合到饮料中。这通常是不喜欢或不喜欢吞咽药片的人的一个好选择。一些松散的粉末预先制成饮料混合物，并被设计成溶解为尽可能容易，而且这些选择通常很容易混合到果汁或水里。用这种方法来制作更粗、更细的混合物可能更难，但是在冰沙或奶昔中加入这些薄片可以使它们更可口。不过，同样重要的是要密切注意给药说明，这样既能吃饱又不过量它在饮料中加入纤维补充剂是很诱人的，但这通常不会比简单地服用推荐量更有效在食物上撒上另一种使用木虱治疗便秘的方法是把碾碎的壳撒在食物上；把它放在酸奶上，拌进沙拉里，或者和早餐麦片一起食用一些更受欢迎的食品，也可以烤成面包和饼干，虽然这通常是一种增加体积和改善面团稠度的策略，而不是缓解便秘。为了缓解肠道不适，每个曲奇所需的生皮量可能会大大降低甜点的预期口味和质地。当添加剂用于烘焙时，它的使用频率更高由于果皮对健康的好处是降低胆固醇和血压，而不仅仅是缓解便秘等急症。

在怀孕期间进行温和的运动可能有助于治疗防止便秘。