我如何选择颈部疼痛的最佳枕头(Choose the Best Pillow for Neck Pain)？

选择适合颈部疼痛的枕头主要取决于你需要的颈部支撑量。如果你是侧睡者，你应该选择一个不允许你的头向上或向下倾斜的枕头。仰卧睡觉需要一个能防止你的头向前或向后倾斜的枕头。有几种不同的类型符合这些要求的枕头包...

选择适合颈部疼痛的枕头主要取决于你需要的颈部支撑量。如果你是侧睡者，你应该选择一个不允许你的头向上或向下倾斜的枕头。仰卧睡觉需要一个能防止你的头向前或向后倾斜的枕头。有几种不同的类型符合这些要求的枕头包括纤维、羽毛、泡沫，以及填充水的矫形和颈部设计。

颈部枕头可以购买由各种柔软织物（如绒面革和羊毛）制成的枕套纤维填充枕头通常含有聚酯纤维或羊毛材料。这是最常用的枕头，也是过敏者经常选择的枕头。这种枕头通常不适合颈部疼痛，因为纤维会在相对较短的时间内变平时间。一旦纤维填充物失去弹性，枕头对颈部的支撑作用就很小。纤维填充枕头对于两侧和背部睡觉的人来说也是一个糟糕的选择

仰卧睡眠的人需要一个能防止他们的头向前或向后倾斜的枕头。羽毛枕头是一个更好的选择，因为它可以被塑造成合适的形状颈部支撑这些枕头通常可以为头部提供柔软的表面，也可以为颈部提供牢固的支撑。羽毛填充物在夜间有压缩的趋势，可能需要偶尔拍打以获得持续的支撑。羽毛枕头通常不适合过敏的人。一个好的羽毛枕头通常是最贵的颈部疼痛的枕头类型。

颈部疼痛的侧睡者需要一个能防止颈部倾斜的枕头泡沫枕头通常提供最坚固的睡眠表面的任何变体。密集的泡沫材料通常提供很少的弹性，有时可能有点太硬。这种类型的枕头通常提供良好的颈部支撑，但可能需要一个调整期，才能变得舒适。充满水枕头，另一个选择，通过重新分配头部重量以防止枕头受压，提供相对较好的颈部支撑。可通过减少枕头内的水分来调整硬度。

一个好的骨科颈枕可以帮助正确支撑脊柱，减轻背部和颈部疼痛。骨科枕头的两侧通常有一个凸起的边缘，中间有一个凹陷区域。凸起的边缘用于支撑颈部，同时中心凹陷使头部保持自然姿势骨科枕头设计用于侧睡或仰卧位提供颈部支撑。颈部枕头为管状，设计用于在睡眠期间保持颈部和头部的自然轮廓；它们通常能提供良好的颈部支撑。这两种设计通常都能为颈部疼痛提供良好的枕头

旅行枕头可能有助于减少颈部疼痛，国际航班可以减轻颈部疼痛。