什么是综合身心训练(Integrative Body-Mind Training)？

综合身心训练（IBMT）是20世纪90年代由大连神经信息学研究所与身心实验室教授唐一元开发的一种成人和儿童冥想技术，与俄勒冈州大学心理学家迈克尔·波斯纳合作，这项技术以中医、道教和儒家思想为基础，与其他专注于思维控制、...

综合身心训练（IBMT）是20世纪90年代由大连神经信息学研究所与身心实验室教授唐一元开发的一种成人和儿童冥想技术，与俄勒冈州大学心理学家迈克尔·波斯纳合作，这项技术以中医、道教和儒家思想为基础，与其他专注于思维控制、需要长期训练的冥想技巧不同，综合身心训练侧重于通过短期训练来提高身心觉知思维的逐渐控制是后来的-自然，通过姿势、呼吸、放松和身心和谐。

综合身心训练注重通过短期训练提高身心意识综合身心训练旨在向学生展示立竿见影的效果。经过5天的短期训练（每天20分钟），参与者表现出更强的注意力，放松和身心意识。大多数参与者注意到每天的压力、焦虑、抑郁、愤怒和疲劳明显减少。此外，测试组的情绪和认知能力得到全面改善，社交行为也得到改善。培训课程是指导性的，而不是教人的，由高素质的教练指导。

舒缓的音乐通常被用来达到身心和谐教练负责提供一个放松的氛围，引导参与者进行呼吸和姿势练习、心理意象和舒缓的音乐，以达到身心和谐。他们监督参与者，以确保这些技巧得到正确的练习，仔细观察面部表情和身体暗示是否有挣扎或压力的迹象。每次训练结束后，教练都会给参与者个人反馈并回答问题。教练相信每个人都有内在美的潜力，他们的工作是通过个性化的反馈引导参与者充分发挥自己的潜能。

综合身心训练可能有助于减轻一个人的压力、焦虑或愤怒综合身心训练包括成人三个层次的训练和儿童一个层次的健康与智慧训练，成人的三个层次训练包括身心健康、身心平衡和身心净化（BMP）。理论和实践测试表明，掌握所有三个水平的成年人可以申请成为教练。潜在的教练必须有经验，并通过与实验组和对照组合作接受进一步的培训，以确保他们完全理解培训

研究表明，综合性身心训练可以增强心智的清晰和冷静唐家璇亲自培训了数千名年龄从4岁到90岁的中国儿童和成人，使他们能够运用综合身心训练技术。虽然有光盘（CD），但唐骏表示，如果没有事先接受过辅导，从CD上进行教学是很难的，IBMT只在中国提供，目前还没有到达美国，在俄勒冈大学进行外部测试和研究。

与大自然接触有助于身心训练

患有创伤后应激障碍的士兵可以从身心综合训练中受益。