什么是压力管理(Stress Management)？

压力管理是一个大家族的技术，可以用来帮助人们应对压力。这些技术从减少压力发生的方法到那些感到压力过大的人可以使用的技术。学习有效地处理压力对很多人来说都是非常重要的压力管理技术强调需要充足的睡眠和良好的...

压力管理是一个大家族的技术，可以用来帮助人们应对压力。这些技术从减少压力发生的方法到那些感到压力过大的人可以使用的技术。学习有效地处理压力对很多人来说都是非常重要的压力管理技术强调需要充足的睡眠和良好的营养来对抗压力和疲劳应对压力不仅仅是学习如何在压力下表现出色，或者学习减轻整体压力以提高工作表现或在学校里更好地工作。一些研究表明，压力会导致身体或心理健康状况不佳。经常处于压力下的人可能会经历各种身体问题，如高血压、出汗过多和头痛，除了诸如脾气暴躁、抑郁或行为问题等心理问题外，压力管理还可以改善身体健康。

压力管理培训也有帮助人们不会变得沮丧压力管理培训可以由医生或心理学家提供，作为患者整体治疗的一部分，人们也可以参加独立的研讨会和课程，教授压力管理工具，可以选择参加压力管理课程来帮助自己工作。这些课程还可以包括支持小组，这可能是某人压力管理计划的重要组成部分。

在紧张的一天之后洗个热水澡是管理压力的一种方法。管理压力的一些技巧包括优化个人日程安排、学习优先安排工作、提高个人效率、呼吸练习、冥想、支持小组，培养心理技能，使人们能够优雅地拒绝责任，或鼓励人们在需要帮助时伸出援助之手。它们还可以包括结构化的活动，包括有压力的情景，给人们一个练习的机会，除了使用药物或治疗来解决心理问题之外，

花时间和亲密的朋友在一起通常可以帮助一个人应对压力如果周围的人认为学习一些技巧和技巧可以使他们受益，那么他们就可以求助于压力管理。那些想向朋友、同事、学生、家庭成员推荐寻求专业帮助的人，或者其他任何人都应该试着以友好、放松的方式对待建议，不要给压力很大的人施加压力。

芳香疗法可以帮助有压力的人压力有很多种形式。人们不应该为寻求压力管理方面的帮助而感到羞耻。人类是高度社会化的动物，人类经过几个世纪的进化，相互依赖，有时候，仅仅向别人倾诉压力可以让一个压力很大的人感觉更好，而积极寻求压力管理方面的帮助会让人更快乐、更自信、更有效率

持续压力过大的人可能会出现高血压和过度出汗

在日记中写下不同的想法和感受有助于减轻压力。

与家人一起享受休闲活动有助于缓解压力