我怎样治疗上背痛(Treat Upper Back Pain)？

上背痛的起因通常是背部和脊柱上部的肌肉受到刺激。姿势、肩部肌肉紧张和胸椎区域的创伤等因素都会引发上背部疼痛。幸运的是，有一些简单的方法可以快速、轻松地缓解这种背痛。在非人体工程学设计的环境中长时间工作...

上背痛的起因通常是背部和脊柱上部的肌肉受到刺激。姿势、肩部肌肉紧张和胸椎区域的创伤等因素都会引发上背部疼痛。幸运的是，有一些简单的方法可以快速、轻松地缓解这种背痛。

在非人体工程学设计的环境中长时间工作会导致上背痛上背部疼痛最常见的原因之一就是姿势，虽然很多人认为姿势只适用于站立时支撑肩膀的方式，坐着的时候也会有点低落，经常做电脑工作的人特别容易上背痛，因为长时间工作时，他们往往会无意识地向电脑屏幕倾斜

如果颈部和上背部疼痛持续存在，则可能需要就医电脑，一种解决方法是每隔45分钟休息一次。休息时间不超过几分钟。休息期间，离开办公桌，手臂向上向外伸展这有助于促进一个更自然的姿势。在回到电脑桌前花点时间走走。你的背部会感觉好些，而且你更有可能在休息后至少20分钟左右正确地坐起来

有些人早上醒来时可能会感到上背痛。有时早上醒来第一件事就是上背痛。这通常是由于睡得角度不稳造成的，或者在头部和颈部使用过多的枕头。去掉一些枕头可以长期缓解这个问题。为了立即缓解，洗个热水澡通常会放松紧张的肌肉，帮助缓解颈部疼痛和任何扩散到肩膀的疼痛

热水澡可能有助于缓解上背痛。上背痛也可能是由于执行某种涉及肩膀和上半身。在这种情况下，冰袋通常可以帮助舒缓受刺激的肌肉，帮助颈肩疼痛减轻。如果疼痛持续，试着用冷热交替敷一天左右。这通常足以彻底消除疼痛

姿势不好会导致上背部疼痛。对于任何持续的上背部疼痛，马上去看医生很重要。问题不仅仅是因为姿势不好或肩部和颈部肌肉群过度劳累造成的肌肉拉伤。合格的医生可以评估情况，进行适当的检查，并制定一个治疗方案，这将有可能解决疼痛的根源并永远消除它。

上背痛的起因通常是对沿上半身肌肉的刺激脊柱。

哈拉萨那式是一种基本的背部瑜伽伸展。

睡觉姿势可能会导致上背部疼痛。

凝胶包可以用来舒缓疼痛的上背部肌肉。

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