什么是矢状面(Sagittal Plane)？

矢状面是一条假想的线，它把身体分成左右两条，很像地图上的经线。在解剖学中，它用来描述身体各部分的位置。例如，中矢面将身体分成两半，通常称为中线。对大多数人来说，鼻子和脊柱位于中矢面上。二头肌卷曲是一种矢状面运动...

矢状面是一条假想的线，它把身体分成左右两条，很像地图上的经线。在解剖学中，它用来描述身体各部分的位置。例如，中矢面将身体分成两半，通常称为中线。对大多数人来说，鼻子和脊柱位于中矢面上。

二头肌卷曲是一种矢状面运动副矢状面是与中线平行的平面。心脏通常位于中线左侧的一个副矢状面上。各个身体部位也可分为中线和副矢状面。解剖大脑时，神经科学家可能会沿着一个半球的副矢状面进行切片，以获得一组特定的神经元。

仰卧起坐是一种矢状面运动分析师用矢状面来描述在这个平面上发生的运动。在这个平面上发生的运动是向前和向后的。例如，当一个人向前走到目的地时，他通常是在矢状面上行走。然而，一只螃蟹横着走，不是在矢状面上运动，而是在水平面上运动。在垂直面上会出现一个直接向空中跳跃的动作。有些运动是在多个平面上进行的一个篮球运动员跳到篮筐上，向前和向上移动，因此，运动员在矢状面和垂直面上同时运动。

矢状面练习可增强身体前后运动的肌肉矢状面运动包括任何具有前、后成分的运动，如仰卧起坐、手臂弯曲或弓箭步。这些运动会自然地加强沿着身体前部和后部运行的肌肉。二头肌可以通过手臂卷曲得到加强，而三头肌可以建立起来仰卧起坐可以增强腹部和下背部肌肉，弓箭步可以发展股四头肌、腿筋和臀肌以及小腿。

一个人通常在矢状面行走向前走时，矢状面上的伸展运动与肌肉和肌腱的作用相似。要伸展髋关节屈肌，可以尝试深弓箭步或劈腿。将一只脚放在另一只脚后面，伸直小腿后腿，前腿稍微弯曲，腿筋可以坐在地上，双腿向前伸直，为了加深伸展，从腰部向前倾斜，手臂伸直，手伸向脚，手臂肌肉很难正常伸展，但是扭动脊柱，一只手臂向前，另一只手臂向后伸展，可以很好地热身二头肌和三头肌

矢状面上的拉伸应能以相同的程度作用于类似的肌肉和肌腱。