我该如何治疗臀部劳损(Treat a Hip Strain)？

髋关节拉伤，也称为髋关节屈肌劳损，是指髋关节屈肌的小撕裂，导致髋关节疼痛；这类损伤的严重程度从1级到3级不等，治疗方法也会因损伤的严重程度而有所不同，你应该立即停止你正在做的事情，并在该部位敷上冰块。可能还需要去看医...

髋关节拉伤，也称为髋关节屈肌劳损，是指髋关节屈肌的小撕裂，导致髋关节疼痛；这类损伤的严重程度从1级到3级不等，治疗方法也会因损伤的严重程度而有所不同，你应该立即停止你正在做的事情，并在该部位敷上冰块。可能还需要去看医生以确定已经发生的损伤程度，并了解是否需要物理疗法来治疗这种劳损。

修复严重扭伤的髋部可能需要手术。轻微的髋部拉伤通常只需要休息，并将重量从受伤的一侧移开，所以有些人会选择用拐杖来缓解臀部的压力。这是因为持续使用肌肉会导致髋部劳损恶化。绝对有必要停止参加体育运动或慢跑之类的活动，因为这些活动会对臀部造成极大的劳累。在髋关节劳损发生后的最初几天，最好定期敷冰块，以减少疼痛和炎症。只要确保每隔十到二十分钟就把冰去掉，以防对皮肤造成伤害。

it&&039；最好不要睡在臀部拉伤的一侧此外，服用非处方消炎止痛药有助于最初减轻肿胀和疼痛。晚上尽量不要睡在那一侧，睡觉时两腿之间放一个枕头，以减轻臀部的压力，防止它再紧张。如果休息，加冰，止痛药并不能帮助髋部劳损在几天内开始好转，有必要去看医生做进一步的评估和治疗，医生可能会建议进行一段时间的物理治疗。

治疗髋部劳损时，绝对有必要停止参加体育活动物理治疗将有助于强化受伤的肌肉，并增加该区域的灵活性和活动性，以防止进一步的损伤。根据损伤程度，物理治疗可能只需要几个星期，或者可能需要更长的时间治疗髋关节拉伤时，一定要遵循医生和理疗师的指导，因为如果情况没有痊愈或恶化，手术可能是修复损伤的必要手段。

髋部劳损时应避免慢跑定期冰疗可帮助减少髋部疼痛和炎症。

物理疗法可用于治疗髋部劳损。