轻度失眠怎么办
随着社会经济发展，很多人压力很大，出现了失眠的情况。那么该怎么应对失眠呢？我们来看看吧。
东西/原料
- 牛奶
- 热水
- 药物
方式/步调
- 1
【睡前泡脚】
睡前泡脚能活络经脉，舒缓身体委靡，加深睡意，用暖和的热水泡泡脚，感受一天的委靡都缓解了。也可以加一些中药包，有去湿摄生感化。
- 2
【活动】
活动让人轻易入睡，工作完回家后，做一些仰卧起坐、平板支撑、健身操等，有助于血液流动，不仅促进睡眠，也有利于久坐上班族的健康。
- 3
【睡前看书】
看一些文学类、哲学类、物理类的深邃的书，有助于睡眠，人在看难明的书时，大脑会加速动弹，从而耗损血液里的氧气，造当作困倦。
- 4
【喝一些牛奶】
睡前喝一些牛奶，能有助于睡眠。牛奶里含有丰硕的卵白质，也弥补了营养。睡前喝一小杯牛奶有镇静助眠的感化，不要喝太多哦。
- 5
【吃一些调度的药】
若是以上方式都不奏效，可以吃一些当作瘾性不长短常强的药物助眠。也可以吃一些中药调度。
END
注重事项
- 若是掉眠很严重建议去病院看一下，开一些精力类药物。
- 发表于 2020-04-22 06:00
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