怎么瘦的下去
变瘦小常识，分享个人变瘦法则，健康安全变美变瘦！一日计划表
东西/原料
- 活动
- 饮食
- 糊口习惯
方式/步调
- 1
7:45-8:15:：起床后，喝一杯250ml温开水，为吃早餐做筹办
叫醒胃肠道，刺激消化液的排泄，稀释血液，为夜晚因掉水变粘稠的血液弥补水分
- 2
9:00-9:30：吃早餐，营养平衡，低脂食物为本家儿
营养搭配，适量全麦食物，共同含有卵白质、少量脂肪以及富含纤维的食物
- 3
10:00-11:00：工作间隙，可以做一些办公室拉伸活动，不吃零食，饮料，喝柠檬水、温开水
- 4
12:00-13:00：午饭多吃青菜、红薯及燕麦这类低GI的粗粮，不要吃脂肪含量高的食物
- 5
13:00-14:00：午睡45分钟，睡觉时脑筋会排泄一种物质可耗损脂肪
睡醒记得弥补水分
- 6
15:00-17:00：多喝水，饿了可以吃点生果或坚果
- 7
18:00-19:00：晚餐尽量少吃或者不吃，其实饿可以大量吃青菜或生果、脱脂牛奶
- 8
20:00-20:30：活动，连结30分钟的活动，不要再进食
活动减肥要连结有氧活动，也可针对局部减肥练习
- 9
22:00-第二天7:00：睡觉，不克不及熬夜
END
注重事项
- 管住嘴，迈开腿
- 以上要对峙，包管能瘦下去
- 发表于 2020-04-21 12:00
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