天天跑步好，还是隔一天好
首先，天天跑没有必要，一周跑3-5天比较合适，最多跑6天，总要给身体休息时间。
东西/原料
- 跑步
方式/步调
- 1
小距离持续跑
第一个阶段，原则上一周跑3-5天，持续跑，每次跑的距离不长，3-5公里。
春秋大，体质弱或长久没有熬炼的人起头跑步时，轻易这样跑。一是能力有限，跑不了远的；二是跑步热情高，天天都跑。
- 2
中长距隔开日跑
第二个阶段，原则上一周跑3-4天，跑一天，休一天，每次跑的距离7-15公里。
一是因为对峙一段时候跑步，跟着跑量的堆集，跑步能力增强，3-5公里不克不及知足跑步需要，跑距天然而然增添；
- 3
二是跟着跑步程度提高，跑步要求提高，会插手其他有氧活动形式，尤其是插手无氧活动，不仅是为了降服跑步的单一性，还可以经由过程提高力量练习提高跑步程度。
- 4
偶然跑个马拉松
第三个阶段，跑圈中一些大神并无固定练习打算，不是天天跑，也不是隔日跑，甚至有时辰一周都不跑一次，但他们会偶然跑个半马或全马，甚至50公里上的越野跑。
- 5
综上，是持续跑仍是隔日跑，这个要按照跑步程度和现实环境区分。跟着跑步程度和要求提高，一般跑的次数越不固定，每次跑的距离更远。
- 6
但无论是持续跑小距离，仍是不按期跑长距离，都没需要天天跑，恰当歇息很主要。
END
- 发表于 2020-03-23 12:00
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