在家怎么练篮球不扰民
目前全国疫情严重，全国范围内的很多篮球场都被迫关闭，这使很多球友都很烦恼，包括我也是一名篮球发烧友，下面是我自己的一些在家练习篮球的经验，希望有帮助！
东西/原料
- 篮球
- 帅气的本身
方式/步调
- 1
疫情严重，我们无法出门打球，但可以在室内进行篮球勾当，不触地的篮球练习，以及焦点力量、弹跳的练习。下面的内容但愿可以或许帮到大师。
- 2
弹跳对于篮球这项活动长短常主要的，作为前cuba球员，我将分享给大师我的在家弹跳练习方式；第一个，弓步站立，将后腿搭在椅子上，然后操纵前腿奋力标的目的上跳。第二个是收腹跳，这个篮球快乐喜爱者们应该城市做！第三个动作，起首跪在床上，然后双腿同时蹬地跳起呈蹲姿。第四个动作，将一个腿踩在椅子上，然后用力标的目的上跳跃，双腿在空中互换位置。对峙这些动作一个月，您会看到较着的改变，一天一次，每次每个动作10x5组，每周练习5-6次即可。练习完注重要拉伸！若是怕跳的时辰吵到楼下住户，可以在跳的时辰垫个枕头，削减声音
- 3
焦点力量练习；起首是平板支撑，这个列位大神必定城市做，天天2分钟x3次。第二个动作是卷腹，躺在床上上半身不动，腿伸直标的目的上抬，大要与上半身呈45度即可。第三个动作，两端起，躺在床上，双腿伸直，上半身和下半身同时起，用手尽量去摸脚尖。最后一个动作，尺度俯卧撑，注重必然要尺度！！不然不单没结果还可能会毁伤肌肉。每个动作10做十次，做五组，一周5-6次即可。练习完注重要拉伸。
- 4
我们还可以进行投篮手型的改正，拿出我们心爱的宝物篮球，躺在床上原地进行投篮模拟。还可以下地进行原地的八字运球（不触碰地面）等等
- 5
若是家里有那种小篮筐和小篮球，那就可以敞畅怀玩了，虽小，但也可以过一把瘾
END
注重事项
- 练习完必然要拉伸！！
- 注重平安，平安第一位！！
- 发表于 2020-02-14 14:00
- 阅读 ( 1783 )
- 分类：其他类型
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章