从零开始一步步教你怎样学会颠球！

从零开始一步步教你如何学会颠球，足球作为世界第一大球类运动，随着时代的发展而变得更加普及。无论是体育课的考试要求，还是足球爱好者的兴趣所在，颠球已经成了一项足球运动必备的技能。学会颠球对增强球感、熟悉球性有很大的帮助，也能有效的提高控球能力，并提高球员的身体协调性，脚步移动以及踝关节，膝关节，髋关节的灵活性跟在比赛中的应变能力。可以说，颠球是提高足球基本功的重要方法，可为传球、射门、停球、抢断等技术打下良好的技基础。用正脚背击球是最常见，最基本也是最简单的颠球练习。每个人的天赋不同，学会颠球的时间快慢因人

方式/步调

1
初学者先操练用正脚背颠球。
第一步：
培育球感，让脚熟悉足球。将足球放在地上，您测验考试去单脚踩球，踩到后敏捷将脚收回并换脚，如斯轮回。
2
第二步：
挑球根基功练习。将球静止在原地，您踩球并标的目的后拉球，脚尖发力，测验考试将足球挑起。摆布脚频频练习，直至能谙练地将足球挑起必然高度。
3
第三步：
右脚颠球。一般人是右撇子，所以先从习用脚起头练起。右脚踩球，挑球当作功后测验考试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球方向您的身体一侧。小编小我感受颠球高度在大腿中部四周最有利于连贯颠球，建议倒置此高度。不要急于想着增添连贯颠球的数量，不竭夯实根本，就先颠一个。谙练到颠球高度您能节制、颠起的足球不会乱跑，就可以逐渐测验考试颠两个，三个，直至更多。
可以按照下面这种方式操练。
双臂伸直抱球在胸前，然后铺开球，此时支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝恰当放松，并柔和地标的目的前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚的正脚背轻击球的底部，将球标的目的上颠起，然后用双手抓住。双脚反复上面的步调，直到您感觉双脚都顺应了。
此刻测验考试每只脚颠两次，然后抱住球，反复这个步调直到您感觉双脚都ok了。
4
第四步：
左脚颠球。右脚把握颠球后会对左脚发生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯，这就需要您支出比右脚更多倍的尽力。颠球方式同右脚，分歧的就是需要您下更多功夫，让您的左脚能像右脚一样灵动起来。
用下面这种体例：
起头两只脚瓜代颠球然后抱住球，直到您认为没问题了。
此次测验考试不抱球，让球自由落地然后别离用双脚的正脚背颠起。
5
第五步：
摆布脚颠球转换。单脚颠球谙练把握之后，便可以起头测验考试摆布脚颠球转换，这最后一步对于您来说几乎已经是毫无难度了。右脚踩球，标的目的后拉球将球挑起起头颠球，敏捷反映放右脚，慢抬左脚触球。由简到难，先测验考试颠一对，再挑战更多。
用下面这种体例：
6
当上面5个步调您都感觉很轻松很谙练之后，就起头试着球不落地双脚颠球。注重球颠起的高度尽量连结在腰部以下。
提醒：放松，脚不要僵硬。击球的底部中心。注重力集中。不竭的操练，对峙。
END

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