有氧操全身唤醒
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，是一种运动强度恰如其分的体操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，下面我们了解一下怎样通过有氧操全身唤醒。
方式/步调
- 1双手屈肘，放在胸前，标的目的后屈髋，带着屈膝，下蹲到大腿与地面平行。
- 2站起来的同时把一只腿抬起来，双手标的目的后摆动，膝盖尽量标的目的胸部挨近，连结平均呼吸，反复做20次。
- 3双腿分隔，比肩略宽，标的目的后屈髋屈膝，双手屈肘，双手放在头两侧。
- 4做一个蹲起，起来的时辰，膝盖提起来，与对侧肘相碰，身体转体同时呼气，收紧焦点，持续做20次。
- 5双脚分隔比肩宽，脚尖45度标的目的外，掌心朝外，屈髋屈膝。
- 6标的目的上跳，跳起的同时，双脚并拢，双手在头顶做一个交叉的动作，频频持续做20次。
- 7双腿分隔比肩略宽，双手天然交叉放在胸前，屈髋屈膝。
- 8蹲起的同时侧腿，标的目的后踢，踢腿的同时两手打开，持续做20次。
- 发表于 2020-02-04 06:00
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