妊娠高血压如何调整饮食?

准妈妈在怀孕期间由于过多的摄入含糖量较高的水果以及食物,或者由于本身体质的因素在怀孕期间患上妊娠高血压,除了及时就医,采取必要的治疗措施以外,饮食调理也是十分必要。下面,小编来分享一些注意事项和经验,可以适当地缓解妊娠高血压的症状。

操作方法

  • 01

    控制水分的摄入。水分在体内堆积的时间过长会直接导致水肿。所以一般患有轻度妊娠高血压准妈妈自己可酌情考虑少喝水,中度和重度妊娠高血压的准妈妈对水分的摄入要定量控制。

  • 02

    减少盐分的食用。食盐中的钠会储存水分,加重水肿、收缩血管、升高血压等副作用。所以准妈妈在烹饪食物时要减少盐分的添加。另外,味精、小苏打、发酵粉等调味品中也含有大量的钠成分,准妈妈和家人也要注意减少添加。

  • 03

    多吃优质的蛋白质和脂肪酸。除了严重的肾病的患者以外,一般来说,准妈妈不需要限制蛋白质的摄入,因为尿液中会损失一部分蛋白质和脂肪酸,缺乏以上两样,往往会加重病情,所以宜多吃植物油增加必需的脂肪酸。禽类、鱼蛋类蛋白质中含有丰富的牛磺酸,可以降低血压。大豆中的蛋白质能降低胆固醇,从而保护心脏的血管。

  • 04

    增加钙、锌摄入量。准妈妈每天要做到吃钙片,喝新鲜的牛奶,吃大豆以及豆制品,海产品比如深海鱼、海带、鲜虾等,肉类如猪肉、猪肝、牛肉、鸡蛋等,这些食品可以有效的预防孕期高血压的升高。

  • 05

    多吃蔬菜和水果。每天要保证摄入蔬菜和水果500克以上,而且种类尽量丰富,注意要少吃含糖量多的水果,如哈密瓜、葡萄、西瓜、荔枝、香蕉等。糖分多容易造成水肿,血压容易升高,要严格控制。

  • 06

    控制热量的摄入。特别是妊娠前体重过重的肥胖准妈妈,尤其是要注意少吃油炸食品、烧烤类、糖果点心、奶酪、甜点等脂肪含量较高的食物。也要戒掉各种重口味的食品,如辣椒、芥末、腌制类食品等。辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。

  • 07

    饮料方面,患有妊娠高血压的准妈妈应该多喝鲜榨果汁以及淡淡的红茶,有利于增加血管的弹性,对防止高血压并发症能够起到缓解的作用。切记喝咖啡和浓茶,在一定程度上会增加血管的压力,易引起血脂的升高。

  • End
  • 发表于 2017-11-20 00:00
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  • 分类:儿童母婴

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