湿气重的人怎么调理
体内湿气过重就会出现舌苔白厚，会让人觉得手脚冰冷、困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状溃疡。要去除体内的湿气，首先先确定自己体内的湿气情况，了解什么是湿气，再针对性调整。
东西/原料
- 免费湿气自检网
方式/步调
- 1
起首我们可以先百度搜刮找到免费湿气自检网，确定领会本身的湿气环境。中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感直接地反映出我们身体体内的湿气环境。领会清晰本身的湿气环境，再调度。
- 2
恰当的进行有氧活动
若是体内的湿气比力严重，那么就要恰当的进行一些有氧活动，好比说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。恰当的有氧活动可以加速身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，削减湿气重的环境。
- 3
多吃清淡的食物
体内有湿气的人在饮食上必然要多加注重，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，好比说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康。油炸食物、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的生果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，晦气于湿气排出。
- 4
连结大便畅达
体内湿气重的人，往往轻易便秘，大便很是干燥，并且总会有排不清洁的感受。想要祛除体内的湿气，就要注重连结大便畅达，日常平凡可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加速肠胃蠕动，改善便秘的环境，也有助于湿气从体内排出。
- 5
经常按摩脚底和腿部
体内湿气重的人，日常平凡要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，经常按摩这两个穴位可以包管身体血液通顺，气血变得越来越足，加速体内湿气排出。
- 6
按时歇息，不要熬夜
日常平凡要注重调整本身的作息时候，天天晚上都能按时歇息，不要老是熬夜，最好是晚上11点之前就能上床睡觉，让肾脏和其他的器官可以或许把体内多余的水分排出，削减体内湿气过重的环境。
注重事项
- 注重熬炼身体，活动。
- 发表于 2020-01-11 06:00
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