游泳水中如何转体
游泳水中如何转体
东西/原料
- 电脑
方式/步调
- 1
原地操练翻腾。漂浮在水面上，头浸入水里，膝盖弯曲，双手打开伸直，然后头和肩膀标的目的前标的目的下用力，双手划水，完当作翻腾的动作。可以多练几回。
- 2
自由泳一段距离+翻腾。第一步操练谙练后，可以加上自由泳。自由泳一段距离，然后原地翻腾。这一步的目标是练习泅水和翻腾的连系动作
- 3
自由泳+触壁翻腾回身。最后一步操练，就是现实利用的联系，泅水到距离池边1.5个肩膀-2个肩膀的距离时辰，起头做翻腾，翻腾完当作后，蹬壁完当作回身动作
- 4
在做翻腾的时辰，出格是倒立的时辰，鼻子出格轻易进水，可以采用鼻孔出气的体例，以防进水。
- 5
在划水回身前的几回划水需要加快，给翻腾供给助力。
- 6
翻腾后，双手伸直举过甚顶，脚掌触壁后，就往手指的偏向用力蹬。
- 发表于 2020-01-04 14:00
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