如何过健康的生活

你想过改变你的糊口吗？也许你对减肥、更积极或只是感受更健康感乐趣。为了过上更健康的糊口，你很可能需要在良多方面做出一些调整。“健康”的根本是良多工作，包罗：你的基因，饮食，熬炼习惯和糊口体例的选择。因为你不克不及节制你的基因，所以改变你节制的项目可以帮忙你获得更健康的糊口体例。专注于对你的饮食、活动和其他糊口体例身分进行一些小的改变，以帮忙你更健康。

为健康糊口做筹办

1
改善和连结健康的一个关头是按期看大夫。这些医疗保健专业人员将有助于撑持你对健康糊口的巴望。他们还可以告诉你，若是你需要起头或遏制任何工作，以便有一个更健康的糊口。
去看你的初级保健大夫。告诉他你今朝的健康状况，若是他们有什么建议可以帮忙你过上更健康的糊口。
还要去看牙医。一般建议一年去两次做个查抄。[1]这是另一个你不该该轻忽的主要拜候。
去看你可能需要的其他大夫。例如：配偶产科大夫、过敏科大夫或内排泄科大夫（专门研究荷尔蒙的大夫）。
2
测量一下。有几种方式可以在没有大夫的环境下查抄你的健康状况。测量你的体重和体型可以让你领会你的身体是否健康。
称一下体重。注重你的体重，并将其与抱负体重的国度尺度进行比力。这将告诉你，若是你接近健康的体重或应该考虑减肥。
测量你的腰围。另一种诠释你体重和健康的方式是测量你的腰围。腰围过大可能意味着你的内脏脂肪过多，这对你的健康是危险的。
同时用在线计较器计较出你的体重指数。同样，这只是一个额外的方式，让你知道你是否在一个健康的体重。
若是这些测量值中有良多太高，而你感觉本身可能超重或负重过多，这可能是你糊口中的一部门，你可以工作，这样你可以更健康。
3
起头写日志。记日志是起头健康糊口的好方式。你可以做笔记，写下方针，跟踪你的方针，甚至记下一本食物日志。这些项目将帮忙你找出你需要做什么，并激励你实现这些方针。
你可能起首想记实下你从大夫那边获得的任何信息，或者追踪你的体重、体重指数或腰围。
同时记下你有什么方针，以及你认为你将若何过上更健康的糊口。要想让你的糊口变得更健康，需要集思广益，思虑糊口的各个方面
在日志中记下你对食物的选择。研究表白，那些按期记实食物的人会在新的饮食模式下连结更长的时候。
4
成立一个撑持小组。撑持小组是健康糊口体例的主要构成部门。它们不仅能为你的方针供给撑持，并且还能为你的精力和感情健康供给撑持。
健康糊口中经常被轻忽的一个主要部门是你的心理和情感健康。一个撑持小组不需要只是在那边为你加油，而是当作为一个好伴侣。
让伴侣、家人或同事插手到你的行列中来实现某些方针。也许其他人想减肥，吃得更健康或熬炼更多。
研究表白，那些有撑持小组的人更有可能实现他们的持久方针。

发表于 2019-11-20 06:01
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