无限极告诉你合理运动的3个原则

生命在于运动，不过，想要充分发挥运动的健身功效，也是有技巧的。无限极建议运动需要遵循以下三个原则。

操作方法

01
保持积极的运动心态
很多人可能都会觉得自己缺乏运动的条件，比如没时间、没场地等，其实，只要保持积极的运动心态，无论何时何地都能运动。平时在办公室多做伸展肢体的动作，上下班多走几步，也能在一定程度上舒展自己的筋骨，达到运动的效果。
02
根据身体状况进行运动
每个人的身体状况都不同，所以应该选择适合自己的运动类型，保持恰当的运动强度和频率，循序渐进，像体质较弱的人群，应选择游泳、慢跑和太极拳等有氧活动。
03
养成规律运动的习惯
相比于偶尔一次的大量运动，每周定时定量的规律运动更有助于保持身体健康，所以建议养成日常运动的好习惯。如果觉得难以坚持的话，可以找些朋友一起运动，通过互相鼓励和敦促，大家的运动积极性将会显著提高。
End