月经期间可以运动吗
月经期对于女性来说，是一个比力特别的期间，经期有不少需要注重的工具，此中关于活动也有分歧的说法，为了身体健康，我们既不要成天躺着什么都不做，更不要做猛烈的活动，而是要顺从科学，有掌控的活动，让身体安然渡过这个期间，那么月经期关于活动要注重哪些事项呢？
方式/步调
- 1
经期轻易慵懒，良多人躺在那边就不爱动，成果把本身弄得全身没劲，做什么都没有精力，其实经期也该正常糊口，在保暖，给本身增强营养，不生吃郁闷的环境下，做一些简单的活动，购物，做家务等，都是没有任何问题的。
- 2
经期不要一味的闷在家里，在温度适合的时辰，应该出去散散步，外出要注重防晒，多穿点工具保暖，尤其是小腹处，要注重干燥暖和，脚下穿合脚，透气，舒适的鞋子，散步时候以半小时摆布为好。
- 3
月经时代，良多人会感受腹痛难熬难过，腰酸腿软，也有些人习惯将双手攥拳，放在腰部不竭的捶打，其实这种习惯是有害的，我们可以用双手顺着腰的两侧不竭的按摩，可是不要敲打，更不要用力。
- 4
经期有良多舒缓的活动可以做，除去在水中的泅水，戏水等活动外，不少陆地上的活动都可以，此中打太极拳就是不错的选择，在活动的过程中，若是感受头发晕，心脏跳动厉害或者有心慌的感受，不要勉强，应该立即停下歇息。
- 5
瑜伽是经期可以做的，瑜伽有不少动作，我们可以有选择的进行，若是有需要高抬腿甚至是倒立的动作，可以打消不做，防止经血倒流，做瑜伽时，要注重地面的保暖，不要着凉，活动时候要尽量缩短，速度也恰当慢下来。
- 6
经期不克不及做的活动是那些比力猛烈刺激的活动，像跳跃，跳绳，跑步，背扛重物等都要避免，总之把握一个原则，活动时不要让腹部太用力，更不宜猛烈的对腹部造当作震动，若是感应委靡，要注重多歇息。
- 发表于 2019-08-30 06:00
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