如果您经常手部疼痛，请遵循以下建议
当我们做单一、反复的手和手腕的活动时，经常会呈现手部痛苦悲伤。这种痛苦悲伤是手和腕部肌肉委靡的原因。我们可以采纳以下的方式：
方式/步调
- 1
避免它们的最好方式是让你的手歇息一会儿。出格是当你的工作需要大量的手动，如打字，写作，绘画，......在半小时的工作后试着歇息。对于俄然抽筋，你应该歇息15-30分钟。可是，若是手痉挛持续了很长时候，你应该考虑完全歇息几天。
- 2
遏制导致手部痛苦悲伤的勾当：手部过度勾当会导致手部痛苦悲伤，都需要遏制。即使时候很短也可以帮忙减轻痛苦悲伤。在进行这些勾当时要经常歇息以防止可能发生的任何问题。若是继续，你甚至可能患有肌腱炎。
- 3
手部熬炼：伸直，闭合，拇指略微倾斜约60度。慢慢地将手指弯曲当作拳头，拇指放在手外。轻轻握住，不要拉紧双手。然后回到本来的位置。每只手在10秒内完当作两次。
- 4
按摩双手：按摩可所以手痉挛的完美治疗方式，因为它可以放松肌肉。伸展肌肉，轻轻按摩，以帮忙放松。痉挛时，肌肉变得很是坚硬，轻轻按摩它会放松并恢回复复兴状。
- 5
热敷或冷敷：冷热温度都有助于缓解痛苦悲伤。在肌肉上利用暖和的毛巾或热垫来帮忙放松。温水浴还可以放松肌肉，削减一些痛苦悲伤。此外，用冷石按摩肌肉痉挛可以削减肿胀。
- 6
喝足够的水：有时辰，手抽筋可能是脱水的征兆。脱水会影响肌肉勾当，导致您呈现痉挛。喝足够的水，以避免手痉挛和更严重的健康问题。
- 7
改善饮食：经由过程健康的糊口体例赐顾帮衬本身的身体和整体健康。测验考试天天吃3次营养餐，以确保你摄取足够的镁，钾，钙和维生素B.天天至少喝8杯水，若是你活动良多，增添饮水量你的。
- 发表于 2019-08-22 20:58
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