7种维生素可以减轻自然抑郁症的症状

当我们天天测验考试吃平衡，健康的炊事时，我们会看到健康方面的积极感化，出格是对于抑郁症患者。

方式/步调

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维生素D：维生素D是一种必需的营养素，可以治疗抑郁症和其他一些疾病。维生素D会增添大脑中的血清素程度。当血清素激素程度升高时，抑郁症状可能会减轻。
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维生素B6：维生素B6是另一种可以缓解抑郁症状的营养素，因为它可以增添大脑中的神经勾当，而且还可以或许降服大脑激素掉衡引起的抑郁症。在饮食中添加富含维生素B6的猪肉，鸡肉，鱼肉，全麦面包，豆类，鸡蛋，蔬菜等食物可以帮忙减轻抑郁症状。
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维生素B3：大脑中低血清素程度是抑郁症的本家儿要原因。维生素B3具有促进大脑中5-羟色胺生当作的能力，从而有助于抑郁症的治疗。一些供给维生素B3的最佳食物来历是蘑菇，花生，青豆，鱼，火鸡，牛肉。
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维生素B12：一些研究表白，富含维生素B12的饮食可以帮忙不变情感，改善精力能量并削减抑郁，因为这种维生素有能力连结大脑中的神经健康。富含维生素B12的食物有肉类，家禽肝脏，贝类，鱼类，牛奶，乳成品，牛肉等。
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维生素C：维生素C是最通用的营养素之一，因为它有一些健康益处，此中一个是治疗抑郁症。多年来进行的研究表白，维生素C对改善情感和削减某些抑郁症状（如注重力不集中）有光鲜明显影响。一些最好的维生素C食物来历是橙子，浆果，花椰菜，西兰花，西红柿。
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维生素E：澳大利亚卧龙岗大学进行的一项研究发现，经由过程日常饮食摄入维生素E可以在很大水平上削减抑郁症，因为维生素E可以连结大脑中的神经递质健康。富含维生素E的食物的一些来历是花生，鱼，鱼油，葵花籽，绿叶蔬菜，杏仁，椰子油等。
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维生素B9：维生素B9也被称为叶酸，它是治疗抑郁症的必需营养素，因为它可以改善大脑中的5-羟色胺和多巴胺程度，以削减抑郁症状。维生素B9的杰出来历是扁豆，豌豆，黄油，绿色蔬菜，秋葵，菠菜，柑橘等。

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