常熬夜失眠怎么办
起首要严酷遵守作息时候，最晚不克不及跨越11点睡觉
再就是晚饭不克不及吃得太饱
还可以在睡觉前半小时喝一杯酸奶或者牛奶，或者是热水泡泡脚
还可以听听轻音乐或者是看看情节迟缓节拍慢的电视剧，不要看激烈打架或者可骇的视频
上床时最好把手机、钟表等放到手够不到的处所，不然难以入睡时，越看时候越睡不着。
还有就是不要让收集羁绊了我们的睡眠，要注重做好自我调整，最好要养当作晚饭后就不再上彀的好习惯
- 发表于 2019-08-06 23:49
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