维持大脑健康的六个习惯
无论年青仍是大哥，当然都巴望能回忆起曩昔的夸姣光阴。健康的大脑会不单会让你回忆曩昔，也会提高你的工作效能。是以，为了连结大脑健康，你需要养当作健康的糊口习惯。
方式/步调
- 1
避免喝酒
酒精对脑细胞有粉碎感化。若是您有喝酒的习惯，脑毁伤的风险会增添。是以，避免喝酒以连结脑细胞健康。
- 2
活动例程
痴呆与心脏和血管问题（心血管）有关。是以，患有心血管疾病的人相对轻易履历衰老。
降低疾病风险的一种方式是按期熬炼。一些研究还表白，活动可以维持脑细胞的健康。
此外，活动可以帮忙连结体重，因为影响大脑健康的身分之一是体重过重。宿世卫组织建议的活动频率为每周至少150分钟或每周5次，每次30分钟。
- 3
戒烟
不仅增添了患心脏病和癌症的风险，卷烟也被证实会降低认知能力并影响大脑健康。戒烟可能是维持大脑健康的第一步。
- 4
吃健康的食物
健康平衡的饮食有助于连结大脑细胞健康。起首要吃更多的生果和蔬菜，并利用健康的脂肪，如玉米油和橄榄油。
同时增添鱼类的消费量，因为各类研究表白，经常食用鱼类可以防止记忆损失或记忆。
- 5
节制代谢疾病
老年痴呆症或衰老与心脏病，高血压，糖尿病（糖尿病）和胆固醇紧密亲密相关。患有这些代谢疾病的人患衰老或痴呆症的风险较高。
若是您患有各类疾病，您应该按期节制大夫并服用药物来节制疾病状况，以连结大脑健康。
- 6
做可以锐化大脑的游戏
涉及思维能力的勾当现实上可以提高认知能力并降低痴呆症的风险。纸牌游戏，拼图和填字游戏等是一些可以维持大脑认知能力的勾当。
- 发表于 2019-07-04 22:29
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