预防老年痴呆的七个提示

老年痴呆(阿尔茨海默氏病)凡是发生于老年人,65岁以上。直到此刻,没有药物可以治愈这种疾病。是以,您可以做的最好的工作是经由过程应用下述方式来防止它。

方式/步调

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    天天吃含有维生素E的食物

    维生素E可以降低阿尔茨海默病的风险,一些含有维生素E的食物包罗坚果,种子,芒果,木瓜,鳄梨,西红柿,红辣椒,菠菜和含有维生素E的谷物。为了获得更好的结果,测验考试从自然食物中获取维生素E。

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    避免食用含有不良脂肪的食物

    饱和脂肪或反式脂肪倾标的目的于增添血液胆固醇程度,这促使发生β-淀粉样斑块,这是阿尔茨海默病患者的特征。

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    增添蔬菜,生果和坚果的摄入量

    蔬菜,坚果,生果和全谷物应该是你的日常必需品。这些食物富含维生素和矿物质,尤其是维生素B6和叶酸,是以它们可以庇护大脑。

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    未经大夫处方,避免利用铁和铜多种维生素

    因为在没有处方的环境下持续食用铁弥补剂,身体中的大大都金属程度城市激发认知问题。是以,若是没有医学专家的准确剂量,请不要服用这些补品。

  5. 5

    食用含有维生素B的食物

    在动物产物中可以达到天天2.4 mcg的维生素B需求量。维生素B自己可以帮忙降低同型半胱氨酸程度,这是与认知障碍相关的氨基酸。

  6. 6

    跟铝说再会

    避免用铝锅或平底锅烹调。选择更平安的不锈钢或铸铁炊具。因为,若是持久利用,铝设备最终有助于当作为阿尔茨海默氏症的触发身分。

  7. 7

    活动

    除了调节饮食外,还应连结活动。测验考试每周快走三次,每次40分钟。除了散步,你还可以做有氧活动。若是按期进行,这项操练可以将痴呆症的风险降低50%。

经验内容仅供参考,若是您需解决具体问题(尤其法令、医学等范畴),建议您具体咨询相关范畴专业人士。
  • 发表于 2019-07-04 22:29
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