太极拳二十四式图解教程
操作方式
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01
起势
左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。
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02
摆布野马分鬃
左野马分鬃
稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手。
右野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。
左野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。
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03
白鹤亮翅
稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手。
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04
摆布搂膝拗步
左搂膝拗步
转体摆臂，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。
右搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。
左搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。
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05
手挥琵琶
跟步展臂，后坐引手，虚步合手。
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06
摆布倒卷肱
右倒卷肱
稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。
左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。
右倒卷肱
稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。
左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。
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07
左揽雀从头至尾
转体撤手，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋。
转体搭手，弓下前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按。
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08
右揽雀从头至尾
后坐扣脚，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋。
转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按。
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09
单鞭
转体运臂，右脚内扣，上体右转，勾手收脚，转体上步，弓步推掌。
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10
云手
后坐扣脚，转体松勾，并步云手，开步云手，并步云手，开步云手，开步云手，扣脚云手。
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11
单鞭
转体勾手，转体上步，弓步推掌。
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12
高探马
跟步托球，后坐卷肱，虚步推掌。
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13
右蹬脚
穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手。
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14
双峰贯耳
屈膝并手，上步落手，弓步贯拳。
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15
回身左蹬脚
后坐扣脚，转体分手，收脚合抱，蹬脚分手。
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16
左下势自力
收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，自力挑掌。
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17
右下势自力
落脚勾手，碾脚转体，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，自力挑掌。
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18
摆布穿梭
右穿梭
落脚抱球，转体上步，弓步架推。
左穿梭
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步架推。
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19
海底针
跟步提手，虚步插掌。
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20
闪通臂
提手提脚，弓步推掌。
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21
回身搬拦捶
后坐扣脚，坐腿握拳，摆步搬拳，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳。
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22
如封似闭
穿手翻掌，后坐引手，弓步前按。
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23
十字手
后坐扣脚，弓步分手，交叉搭手，收脚合抱。
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24
收势
翻掌分手，垂臂落手，并步还原。
- End
- 发表于 2019-05-23 23:52
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- 分类：医疗卫生
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