跑步最好提前做哪些准备

跑步既有利于身体健康，但也可能有损于身体健康。做好跑步的活动前筹办，让身体毁伤减低至最小值~

东西/原料

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选择最抱负的跑步时候：下战书4-6点之间最好；心脏病＆低血糖人群避免晨跑，晨跑要等日出之后到上午9点之间；健身减肥最好是夜跑，建议8事后，10点之前。
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筹办好跑步装备：活动套组不必说，常备一条擦汗的毛巾，可尽量避免严重的肌肉在长时候受风吹之后呈现伤风、发烧等症状，尤其是春冬季候。活动套组也尽量以舒爽吸汗为本家儿。
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注重跑步时长：跑步最佳时长是30分钟到60分钟之间。低于30分钟，健身健体结果都不会太较着；但人体负荷强度是有限的，若是不是专业的健身人员，不建议跨越60分钟持续跑步。
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注重跑步的情况：起首是平安性，包罗建筑、过于荒僻等平安隐患；其次是空气质量，如雾霾天、粉尘多等的跑步情况就算了吧；最后是跑步设置装备摆设，专业跑道最好，泥地要注重平展等。
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最后注重跑步强度。这个本家儿要看小我的身体本质，可以下载个活动APP，按照本身的现实环境来选择跑步强度，注重劳逸连系，“矫枉过正”的事理，在跑步方面也是一样的。