什么方法可以瘦腿
此刻瘦腿的方式良多，最简单的就是抽脂了，但这既不平安，又花钱。
so最平安实惠的就是活动瘦腿，还不担忧反弹。
下面就来几组本身经常操练的动作。
方式/步调
- 1
动作️1
根本版的拉伸整条腿内侧，脚心并拢，膝盖尽量往下压，也可以两手下压膝盖拉伸感更强。
然后往前俯身，熬炼柔韧度，静止逗留1分钟
- 2
动作️2
拉伸大腿前侧及外侧，使大腿前侧肌肉更颀长。
仰卧，一条腿屈膝脚后跟在臀部外侧，摆布换腿，一边逗留30s。
拉伸臀部和大腿后侧。双手抱膝，大腿前侧接近腹部，摆布换一边逗留30s。
- 3
动作️3
瑜伽的下犬式，经典的拉伸动作。
拉伸整条腿后侧，双手撑地，脚掌尽量着地，全身呈V字，逗留30s。
跪姿，上半身尽量着地，双手往前伸，拉伸上半身结果很赞。可以使体型更挺拔优雅。
- 4
动作️4
经典动作，拉伸大腿和小腿后侧
仰卧，一条腿与身体当作90度伸直，脚尖往回钩，手够脚尖拉伸后侧，一边30s
也可以双脚抬起做一次，这个动作可以让腿变直
- 5
动作️5
改善假胯宽，同时拉伸大腿前后侧和臀部
腰背尽量挺直，此处逗留1分钟
柔嫩性好的宝宝可以在原有根本上俯身往前，后侧的腿脚尖绷直，大腿前侧有强烈拉伸感，一边逗留20s。
- 6
动作️6
拉伸大腿前侧。
弓箭步呈90度，髋下沉，同侧手握住脚长尽量往身体处，拉伸大腿前侧。一边逗留30s。
- 7
动作️7
拉伸整条腿后侧和内侧，使内侧更紧致。
双腿尽量打开到最大角度，腿尽量伸直下压，脚尖上勾，柔韧性好的宝宝可以慢慢往前俯身，拉伸感会很强，静止逗留1分钟。
- 8
动作️8
拉伸大腿后侧和小腿后侧，可以改善小腿粗壮，使小腿更颀长。
一侧腿打开到最大极限，脚尖上勾，膝盖伸直，侧俯身双手够脚尖，同时还可以拉伸侧腹。一边逗留30s
- 9
活动之后必然要共同拉伸，不然腿部肌肉粗壮会显腿粗腿短。也可以在劳顿一天之后作为松解，因为久坐久站对腿部线条都欠好，拉伸改善血液轮回和线条，天天花10分钟拉伸，腿型很快会有大水平的改变
注重事项
- 注重拉伸
- 发表于 2019-04-09 22:15
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