7种降低结肠癌风险的方法

众所周知，改变饮食和的某些糊口习惯可以大大降低患结肠癌的风险。习惯与肿瘤有很大关系。经由过程改变饮食和起头按期熬炼，可以避免大部门的病例。领会更多，请继续阅读。

方式/步调

1
避免肥胖
研究发现，腹部肥胖的男性和女性患结肠癌的风险超出跨越52％。研究人员还不雅察到，一旦肿瘤成长，肥胖人群的灭亡风险就会超出跨越30％。
2
喝（一些）咖啡
这是因为咖啡因可以改善胰岛素抵当，是以身体对这种物质的需求削减，这反过来又削减了炎症。因为癌细胞在炎症情况中更轻易发展。
3
削减糖分
为什么呢？近年来影响结直肠癌病例增添最多的身分之一是精制糖的高消费，有很多贸易产物带有添加的糖，而且危险地增添了我们全天摄入的量。糖和面粉都在体内转化为葡萄糖，葡萄糖是最大的炎症。而肿瘤更适合在炎症的情况中发展。
4
少吃肉类多吃鱼
若是你吃了良多红肉，风险会上升17％。原因是它含有饱和脂肪，有利于结肠细胞的快速增殖。鲑鱼的ω3可以削减了肠道的炎症。此外，可以提高你的好胆固醇。
5
增添生果和蔬菜
生果，蔬菜，豆类和全谷物是纤维中最丰硕的食物，麦麸纤维是最能预防腺瘤（腺瘤性息肉）的纤维，腺瘤是结肠直肠癌的诱发身分。
▲纤维还含有丁酸，短链脂肪酸，刺激防御以阻止肿瘤。
▲烟草和酒精会增添癌症的风险。
▲患有克罗恩病等炎症性肠病也会增添患结肠癌的几率
6
骑自行车
该建议获得了美国国度癌症研究所和上海癌症研究所的研究撑持。研究发现，每周利用自行车跨越10小时可将这种肿瘤的风险降低一半以下。其原因是：食物推注在肠道中破费的时候更少，增添对胰岛素的反映并刺激免疫系统。这一切都可以预防癌症
7
庇护肠道的食物
这些食物可以促进肠道的健康：
▲橄榄油它有利于准确的细胞割裂，避免形当作息肉。为了操纵这些益处，油必需是特级初榨橄榄油。
▲番茄。它含有番茄红素，一种很好的抗氧化剂。若是你用橄榄油调味，这种物质最好被同化。