怎么练好武当太极拳

太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母…武当太极拳由张三丰祖师始创，特点以静制动，以柔克刚，以四两拨千斤，后发先至。武当太极拳行功走架，一行为，周身俱要轻灵，尤须贯穿。气宜鼓荡，神宜内敛，行云流水，松静天然；运劲时其根在脚，发于腿，本家儿宰于腰，发于指，由脚而腿而腰，总须完整一气，标的目的前退后，乃能得机得势。

怎么才能练好武当太极拳？田理阳道长总结武当太极拳修炼渐进法例：无极→太极，具系统统修炼太极拳有如下12步：

方式/步调

1
操练六字真经，六字真经以呵、嘘、咝、呼、吹、嘻六字口型而牵引、活动内脏之心、肝、脾、肺、肾、三焦，弃旧容新，排污降浊。
2
操练五脏内养功，借六合五行东、西、南、海说神聊、中，金、木、水、火、土各属性之气，以五色之红、绿、黄、白、黑为根基元素，温养五脏。
3
操练采气筑基（精足气满神全），采六合之灵气，吸日月之精髓，引气归田，关门蓄水，采气筑基，聚气当作团。
4
对峙站桩。“以桩为本，以气为源”，“功由桩出，力由气生”，桩法为内家诸功之根。经由过程桩法的习练，可使人心性安靖，耐力超强，内气横生，下盘稳实，劲力倍增。为发生内家真功打下坚实之根本。
5
操练放松功。内家拳自古就有：“入门首修散架功”之说。武当功夫修炼讲究欲进先退，即欲想求得高深武技和松鹤之寿，就要先把本身放松下来，以松、空、圆活为最高。
6
明五行六合，知三节（支体、本家儿体、整体），运用五行步伐，进步、撤退退却、左顾、右盼，身步合一，上下相随，摆布相连。
7
操练武当太极十三势，以人体活动表现为掤、履、挤、按，采、列、肘、靠称根基八法；融东、西、南、海说神聊、中之方位，又合五行之金、木、水、火、土；以人体四肢表现为：进步、撤退退却、左顾、右盼、中心猿意马，合言五行八法十三式。
8
操练武当秘传太极拳架。
9
操练武当太极八法推手。
10
操练太极散推手。
11
操练散手。
12
合道。

发表于 2019-03-22 20:31
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