若是你便秘,以下列出的六种生果是首选。吃高纤维食物有助于防止便秘的风险。富含可溶性纤维的食物有助于更顺畅的排便。
苹果苹果含有果胶纤维,果胶纤维具有缓解便秘和腹泻的感化,具体取决于身体的需要。
橘子橙子含有维生素C和纤维,有助于增添粪便的体积。它们也是柚皮素的杰出来历,一种类黄酮可以像泻药一样起感化。榨橙汁可能会破费你良多纤维。是以,最好将它们整体食用。
喷鼻蕉喷鼻蕉的高纤维含量有助于缓解便秘。它会放你排便更顺畅。
浆果吃桑椹可以增强消化道,缓解腹胀和便秘。可以生吃,或者用它们作为谷物的馅料,浆果既益处又营养。
无花果
无花果是纤维的绝佳来历,你可以直接吃或者榨汁添加蜂蜜饮用。对维持健康的消化系统至关主要。
木苹果木苹果是缓解便秘很是有用。在晚餐前天天晚上吃半杯果肉和一茶匙粗糖也可以帮忙缓解便秘。您还可以插手果子露和粗糖。
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