牛皮癣自我护理技巧

您是否履历过由牛皮癣引起的不舒畅的鳞屑和斑块？药物和外用药膏不是您独一的解决法子。有一些简单有趣的方式，你可以天天做，以帮忙办理你的牛皮癣症状。继续阅读查看更多信息。

方式/步调

1
皮肤保湿
保湿霜一般合用于干性皮肤，但若是你有牛皮癣，这是很好的，因为它可以帮忙削减红肿，干燥，瘙痒和失落皮。选择专为敏感肌肤设计的保湿霜，以软膏为本家儿（更浓稠，更油腻，更好），不含喷鼻料。为了获得最年夜的益处，请在洗澡或淋浴后或洗手后直接涂抹于潮湿的皮肤上。为了获得更好的去痒，请在利用前将保湿霜冷藏在冰箱中。另一个技巧：在你的牛皮癣上涂上保湿霜，然后用保鲜膜笼盖一夜。这使得保湿霜可以或许更深地渗入到皮肤中。然后洗失落它，第二天小心地去除结壳。
2
晒太阳。
太多的紫外线会使你的牛皮癣恶化。然而，有证据表白，天天一点点阳光照射可以经由过程削减结垢和炎症来改善牛皮癣。只要记住在未受影响的皮肤上涂抹至少30 SPF的广谱防晒霜。与大夫扳谈，领会若何最好地操纵太阳来治愈，而不是危险皮肤。
3
混堂
每日洗澡可以帮忙发炎的皮肤，帮忙去除与牛皮癣相关的鳞屑。可是，为了确保不会让皮肤变干，请用温水洗澡，并确保利用暖和的洁净剂。您还可以在浴缸中插手洗澡油，泻盐或胶体燕麦。所有这些都是舒缓皮肤瘙痒的好方式。
4
改变饮食习惯
固然没有确凿的证据证实饮食改变可以改善牛皮癣，但很多患有这种疾病的人确实认为他们的饮食会影响他们的症状。因为牛皮癣是一种炎症性自身免疫性疾病，专家们经常建议利用抗炎饮食来帮忙削减爆发。这意味着不吃红肉，乳成品和加工等食物。研究还表白，无麸质饮食也可能对某些人有所帮忙。
5
减压力
过度压力会激发牛皮癣爆发，所以尽可能限制压力是很主要的。瑜伽，冥想和活动都是减压的好方式。
6
保健康
当涉及到酒精和抽烟时，是时辰该把它扔失落了。这两种不健康的习惯城市使你的牛皮癣恶化，并影响你的一些治疗结果。连结健康的体重也很主要，因为牛皮癣会使您轻易患上糖尿病和心脏病。确保你吃健康的饮食，天天熬炼30分钟。