吃糖多的人，长得都比较丑

国馆编纂部：

笑起来很甜的女人很恐怖，因为很可能她会得糖尿病。

辛甜苦辣咸，我们最喜好吃的，可能就是甜了。

可是，你有没有想过，有一天，甜甜的糖也是会要人命的。

/ 那个关于糖尿病的说法 /

几个礼拜以前，“水饺皇后“、”湾仔船埠“的开办人臧健和密斯归天了。归天的原因，是大师已经听得良多的糖尿病。

我们经常会听到一个关于糖尿病的说法：吃糖和患上糖尿病，没有因果关系。

这是对的。因为患糖尿病的直接原因，是血液内的胰岛素功能不足，导致无法消化血糖，激发一系列代谢疾病。

可是，对于这条科学事实，可以跟大师做一个更深切的解读。

凡是糖尿病分1型和2型：1型糖尿病是自身免疫疾病，与基因有关，没法子改变；而2型糖尿病，凡是都是因为肥胖等身分导致的，并且还凡是都是吃出来的。

在轻易肥胖的原因里面，高糖饮食占了本家儿要身分。

为什么多吃糖会轻易肥胖？原因其实很简单：

为人体供给热量的，本家儿如果葡萄糖。在人摄入淀粉、蔗糖等比力少的环境下，人体味选择燃烧脂肪作为热量，这就是自然的减脂过程。

而当你摄入过多糖分的时辰，胰岛素消化血糖都来不及，底子不会动脂肪一根毛线，脂肪越积越多，形当作脏内脂肪，你的肚子就会变得越来越大，甚至你全身上下城市变得越来越大——

而这，就是肥胖。

吃糖吃得多和糖尿病之间，没有一方导致另一方这么直接的因果关系。可是糖吃多了导致的肥胖，倒是糖尿病的主要当作因。

2018年，英国很实时地起头征收了“糖税“：

饮猜中每100ml含有5g就需要缴半斤八两于1.6元人平易近币的税，就是为了节制肥胖和2型糖尿病。

新闻来历 |99健康网

我们都知道吃糖会让你高兴。但此刻，吃糖以前，你可能要考虑一下这种甜美带给你的严重后果了。

/你知道你在糊口中吃了几多糖吗？/

英国人伶俐，我们中国人也不笨。

本年我们国度卫健委发布了一份《健康口腔步履方案（2019—2025年）》，筹办开展“减糖“专项步履，中小学食堂必需削减含糖饮料和高糖食物的供给。

不查不知道，本来与30年前比拟，中国人的糖摄入量上升了5倍！

动静来历 |《健康时报新媒体》、《人平易近日报》

我们日常平凡吃的糖都来自哪里？除了饭菜里放的糖，当然最多的来自我们的零食。

举一个良多人天天都要喝的为例子——奶茶。

有的妹子说：不是哦，我点的奶茶良多都是无糖的，怎么还会有糖呢？

你如果感觉你点的“无糖“真的就是没有糖，那就呵呵了。

客岁，南边都会报做了一个调查：记者在广州市道上买来14条目网红奶茶，并且特意注明要的是“无糖”，送到专业检测机构，查验他们的当作分。

此中一项主要当作分，就是含糖量。

检测成果出来，这14条目传播鼓吹“无糖”的奶茶竟然都含糖，并且含糖量还不少：最低的含糖量都有4.45g，平均起来，每一杯奶茶（500ml）里面，含糖量是14.8g。

14.8g是什么概念呢？凡是一勺子糖是4g，14.8g糖已经是3-4勺糖了。

而《中国居平易近炊事指南(2016)》里建议的每人天天添加糖的摄入量，不要跨越50g，最好限制在25g以内，也就是6勺糖。

而一杯奶茶的分量，根基上就能让你一天吃下过量的糖。

你觉得不吃甜品就不会摄入过量的糖？

呵呵。

健康学专家范志红教员做过统计：

一份红烧排骨、红烧鱼等，加糖25-30克；一份红烧肉加糖40-50克，九转大肠要加50-60克；而一份无锡排骨，甚至要加到75克糖。

来历 | 范志红果壳日记《什么糖可以多吃点》、京华时报

就连麻辣暖锅，虽说是辣，里面也是五味杂陈：

一份麻辣脂喷鼻型的暖锅底料里，就会加上冰糖一大块！

这就是所谓的“糖调百味”：很大水平上，我们已经活在一个被糖包抄的宿世界里了。

/爱吃糖，真的会让你变丑/

简单来说，糖对人体的危险，可以总结为两个字：“糖化”。

“糖化”有两方面：一个是对血红卵白的糖化，一个是对胶原卵白的糖化。

对血红卵白的糖化，会造当作糖尿病和各类并发症，这个上面我们已经说过了；

对胶原卵白的糖化，大师可能不知道得那么清晰，可是其实这个危险加倍日常化，因为含有胶原卵白的器官，好比说皮肤、眼睛、牙，都是我们看得见的处所。

所以说，多吃糖，你不仅会憋出“内伤”，还会养当作“外伤”。

① 糖化之丑：长痘和变老

熟悉一个护肤达人康妹，曾经帮人看良多皮肤问题。见过无数张脸今后，她曾经总结出一句话：

“最轻易诱发痘痘的，不是辣，不是油腻，而是甜。”

海说神聊大第一病院的杨淑霞大夫这样诠释的：

高糖饮食会促进胰岛素的发生，增进雄激素的排泄（不要觉得女生就没有雄激素，只不外比男生少罢了），这些激素的感化会让皮脂腺排泄过度，从而导致脸上皮质增多。

久而久之，你的脸就会越来越脏，炎症反映越来越严重，痤疮也来越多。

对于女生更可骇的还有：变老。

英国生物学家甘恩传授进行了一项研究：不雅察600名分歧血糖程度的受试者，得出结论“血糖和人的外不雅春秋有慎密联系关系”：

血糖值越低的人，看起来更年青；而血糖值越高，则平均比现实春秋看起来偏大。

这本家儿如果因为，体内含糖量高的人，糖会附着于皮肤层的胶原卵白，让胶原卵白变得懦弱易断，看起来显得败坏老化。

动静来历 |《钱江晚报》

这也难怪，为什么那些看起来冻龄的女星，食谱里都有主要的一条，就是“戒糖”：

张韶涵36看起来像16，她的戒糖准则是“不喝有糖的饮料”；

大S在生孩子之前，有快要10年在戒糖；

伊能静倡导“低糖饮食”，50岁看起来像15。

人之所以会美，也就是美在这种对惰性的抵当上。

② 糖化之丑：近视和白内障

经常高糖饮食的人，血液中含钙量削减。因为人体肾脏在解除葡萄糖的同时，会排出大量钙。

而缺钙，轻易让你目力受损，当作为近视眼。

对老年人来说，眼睛晶体卵白被糖化，更会导致白内障。据调查，我国的老年白内障患者里，有三分之一都酷好甜食。

资料来历 | 《医食参考》

③ 糖化之丑：配偶科病

最后说一个比力尴尬的问题：配偶科病。

曾经有位16岁的女孩，酷好吃甜品蛋糕冰淇淋，书包里甜食不竭，上课下课不时在吃。

有一天她俄然感受外阴瘙痒，连小便都感觉痛苦悲伤，没法子，去病院一查抄，成果是霉菌性阴道炎。

大夫直接就给她说：“这都是甜食惹的祸。”

新闻来历 | 女性健康百科常识

这是因为，当你吃过多糖的时辰，糖分接收不完，就会排出体外，有一部门经由过程尿液排出，使阴道的酸碱均衡遭到粉碎，霉菌滋生，激发炎症。

食物专家木森曾说：“糖，就是毒品。”

糖的风险，是比来才起头被挖掘出来的。为什么以前我们都不知道？

三年前，美国的研究人员清算汗青文献的时辰发现：

50多年前，美国糖业富翁就经由过程贸易把持的手段，招聘医疗科研人员写论文，淡化了添加糖对心脏病的影响，导致人们一向不知道高糖饮食的风险。

也就是说，全宿世界都被这些丑恶的贸易力量谋杀了健康，长达半个宿世纪！

新闻来历 | 人平易近网—生命时报

吃糖会让你越来越高兴，从而吃上瘾。

一旦上瘾，就会让你陷入无尽头的短时候刺激中，让你不竭吃糖知足本身的欲望。而你的身体，已经在无形中蒙受了从内而外、从上到下的全方面危险。

/最好能从此刻做起的事/

减糖方式万万条，原则都是以下这四条。

第一条，节制碳水化合物的摄入，包罗饭食。连一日三餐都不宜多吃，吃七八分饱就可以了。

至于那些乌七八糟的零食、奶茶什么的，赶早戒了吧。

第二条，多吃蔬菜、生果和高纤维食物，少喝果汁，因为一整个生果里面含有纤维素，会让你发生饱腹感，也能促进肠道清空。

可以给大师供给闻名大夫钟南山师长教师的方式：吃饭先吃蔬菜，把肚子填饱一点，吃的饭菜就会少一点。

第三条，加工食物时，选用粗加工的方式。不消放过多调料，一不小心你就会放多。

所以，尽量在家里吃，少吃外卖！少吃外卖！少吃外卖！

第四条，可以稍微多吃“抗糖化剂”，好比三价铬和锌。富含锌铬的食物，好比海产物、瘦肉、肝脏、苹果、黄豆、花生、核桃等。

/若何知道你糖吃多了/

如何知道你糖是不是吃多了？这里给一个尺度，供大师参考：

1，是否天天都要吃甜点点心

2，是否喜好吃大碗盖浇饭；

3，身边是否常备糖果、点心；

4，是否出格爱吃冰淇淋，冬天也喜好喝冰红茶等饮料；

5，是否喜好吃辛辣食物；

6，是否每顿饭都要吃到撑；

7，是否厌恶吃蔬菜、豆成品；

8，是否经常在晚上十点后吃宵夜；

9，吃饭速度是否快；

10，是否根基不活动。

这十个问题，若是你有三个以下回覆“是”，那么你的身体临时健康；

若是有四到六个，你就有问题了；

若是有六个以上回覆“是”，建议你顿时步履起来。

参考文献：

1，陆曙平易近，《宿世界糖尿病日专稿被糖化的风险有哪些抗糖化：把糖尿病阻击在发病前》，《自我保健》，2012

2，塑人，《皮肤最怕糖衣炮弹》，《生命健康美容美体》，2014

3，加里·陶布斯，《不吃糖的来由：上瘾.疾病与糖的故事》，机械工业出书社，2018

／今日作者／

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发表于 2019-03-08 00:25
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