走步锻炼要注意什么

小区里有一个暴走团，天天看着他们气昂昂雄赳赳的走，服装同一，步伐同一。喊着号子，太精力了。本身也知道，走步长短常好的熬炼体例，本身也去走了一次，成果跟不上趟很沮丧，而且第二天本身的腿脚拧着疼，吓得不轻，扣问了医生，才知道本身很不懂活动常识，走步很好，可是也要会走，走得对才是熬炼身体，走步要注重哪些问题呢？

东西/原料

活动装

方式/步调

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第一，走步不要一个劲的追求速度。
良多人认为走得快对身体好，这个纷歧心猿意马，节拍不快不慢，共同平均的呼吸，才算对身体好，出格是中老年人，必然不要看着人家走的快，本身也快，量力而行。可以慢慢加快。
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第二，不要走得太多。
我们这里有的人一会儿就走20里以上，而且引觉得豪，其实，不要走得太多，对膝关节欠好。一般走三四千米最好。
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第三，不要刚吃过饭就去走步。
刚吃过饭，肚子饱，走路对身体是危险，我是半饱活动最好。
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第四，不要一上来就跟着暴走团走步。
暴走团走得快，步伐大，节拍快，良多人一会儿是跟不上趟的，必然不要上来就跟着他们走，很轻易受伤啦。
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第五，不要穿太紧身的衣服。
内衣外套都不要太紧身，活动起来，发生热量，良多人会出汗，良多人是裆部出汗，紧身衣下，可以想象有多不舒畅了。
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第六，不要攀比走步。
人和人的身体本质纷歧样，熬炼要量力而行，出格是中老年人，应该更知道本身的环境，有弊端的要随身带着药，要带点水，要带块毛巾。