健脑益智的红枣山药粥

红枣和山药可以说是司空见惯的食物，可是红枣和山药一路做粥，对于脑力工作者来说是出格有补益的，那么红枣山药粥应该如何做？有哪些食疗结果？小编下面为大师一一讲解。

东西/原料

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起首就是要筹办红枣山药粥的材料和调料，红枣12颗，山药少许，糯米半杯，糖和盐适量。
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糯米洗清洁泡水，红枣用水冲刷清洁，山药去皮切丁。
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在锅内放入糯米、红枣及五杯水，大火煮开之后插手山药丁转小火煮至稀稠，依据口胃爱好插手糖或盐调味，红枣山药粥就做当作了。
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红枣含有丰硕的脂肪、卵白质以及多种维生素，尤其是维生素c的含量被称为自然维生素丸，红枣中还含有十分丰硕的叶酸，叶酸介入血细胞的生当作，促进神经系统的发育，并含有微量元素锌，有利于大脑发育，促进智力的成长。
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红枣与含有多种微量元素，具有滋补感化的山药搭配在一路，不仅仅有很好的健脑感化，并且还能解除委靡，所以红枣山药粥是出格适合脑力劳动者的，可以或许起到健脑益智，缓解神经委靡的感化。