精神压力对健康的影响

众所周知，压力会给你的身体造当作影响。它让你感应焦炙和掉控，跟着时候的推移，这些感受不仅仅是一种精力状况。即使只是几周的压力也可能造当作身体危险，敏捷缓解压力是健康的需要前提。

方式/步调

1
上瘾行为
持续的压力会导致上瘾的行为。如喝酒或抽烟，以帮忙缓解压力感。它们还可能包罗暴饮暴食，甚至成长为贪食症等疾病。这些令人上瘾的行为是大脑用来测验考试恢复秩序的应对机制。然而，正如你可能猜到的那样，这种做法最终只能使压力加倍严重。
2
掉眠
压力会导致你想一向睡觉，可是底子无法入睡。掉眠是压力感患者的常见迹象。每晚躺在床上几个小时，无法入睡，因为他们的身体严重或思路一向在他们的脑海中流淌。有些人试图用安眠药或其他药物治疗这种疾病，但加入瑜伽，冥想或深呼吸等自我舒缓行为要好得多。
3
饮食习惯的转变
压力会以两种分歧的体例影响您的饮食习惯。对于一些人来说，食欲消逝了。这凡是伴有恶心。也有人在受到很大压力时会吃得更多。这是因为在严重期间身体内的荷尔蒙转变。或者，它可能与某些食物供给的舒适感和节制感有关，尤其是甘旨，油腻的食物。
4
熬炼习惯的转变
正如人们可能想要在压力下吃得更多，他们也往往想削减活动量。当你感应压力时，你很少想要熬炼，除了发泄挫折。但研究表白，熬炼现实上是应对压力的最佳方式之一。它有助于消弭体内由高压力引起的额外肾上腺素和可的松，它可以帮忙您感受更有活力和节制能力。
5
焦炙
若是压力持续很长时候或者起头以对你日常糊口更晦气的体例表示出来，那么它可能是焦炙。焦炙的症状包罗胃痛，偏执感或不想与人沟通，头晕，情感降低，甚至是周全惊恐爆发。当压力不受节制时，这种焦炙感更难以节制，因为它往往具有更持久的身体和心理影响。
6
抑郁症
不受按捺的压力的另一个成果是抑郁症。抑郁症的症状包罗沮丧，哀痛，情感降低，缺乏活力，委靡，以及一种不欢愉或不安的感受。因为大脑化学原因，有些人比其他人更轻易患抑郁症，但任何人都可能会感应沮丧，出格是若是他们把大部门时候都集中在研究问题上。抑郁症是一种严重的疾病，若是你思疑你或你所爱的人已经前进到感受糊口质量极低，或者自我危险的设法呈现，请当即联系专业人士。
7
弱化免疫系统
身体的压力反映会对我们的内部过程发生影响，就像我们身体的其他部门一样。长时候的压力，包罗提高激素程度，可以导致免疫系统削弱，这使抱病人更轻易生病，从通俗伤风到严重的病毒，这只会让你加倍严重。
8
不与伴侣家人沟通
当我们感应压力时，我们往往会喜怒无常，倾标的目的于独自一人。固然这似乎合乎逻辑，但这长短常有害的。研究表白，当他们与伴侣，家人和亲人共度时，压力下的人会感受更好，而不是更糟。
9
加剧其他健康状况
压力会减弱免疫系统，这不仅会影响潜在的疾病，也会影响现有疾病。慢性病如纤维肌痛，关节炎和肠易激综合征（IBS）在一小我承受高压力时城市变得更糟。固然压力不会直接导致这些环境，但它可能使症状比其他环境更严重。
10
不竭遭遇粉碎的感受
有压力的人永远不会感受人生夸姣。长时候处于压力之下会让你感应倦怠，即使你晚上睡眠充沛也是如斯。会使你感应怠倦和厌倦宿世界，这会严重减弱你对糊口的立场。若是您履历持续的压力，为了您的身心健康，您必需找到一种方式来处置它。