女性经期的饮食保健

女性伴侣每个月的那几天老是心乱如麻，若是是陪伴有其他的一些异常好比说痛经更是焦躁，除了从日常的保暖办法，工作习惯上缓解之外，我们还可以从饮食方面加一注重，进修领会一下经期的饮食保健，经期比力适宜吃的食物有哪些？

方式/步调

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第一.绿色蔬菜
女性伴侣经期可以多吃一下绿色的蔬菜，好比说菠菜。营养丰硕，可以实时弥补人体所需的铁元素，有利于消化和补血。
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第二.多吃一些豆成品
女性伴侣可以在经期吃一些豆成品弥补卵白质，好比说豆腐，可以弥补人体所需的卵白质，提高人体抵当力。
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第三.多吃一些鱼类
鱼类的营养丰硕，并且还比力轻易消化，经期多吃一些鱼可以提高机体免疫力。
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第四.吃高纤维食物
含有高纤维食物的有糙米，燕麦片等，经期女脾气绪波动比力大，高纤维食物具有镇静神经的功能。
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第五.适量吃一些核桃
核桃可以实时弥补人体所需的卵白质，不饱和脂肪酸可以滋养脑细胞，所含的维生素e津润肌肤。还可以缓解委靡和压力，经期适量吃一些核桃是比力好的。
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第六.天天吃几颗大枣
每次经期女性伴侣们城市掉血，天天吃几颗大枣不具有促进血液轮回，并且还能补血养颜。
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第七.吃一些温性食物
这个本家儿如果针对寒性体质的女性来说的可以恰当的吃一些狗肉，羊肉，生姜等可以帮忙排淤血，起到温经散寒的结果。