如何应对日常腹泻（2）

若是你经常腹泻，食物的营养当作分就不克不及获得充实的接收。下面的提醒将帮忙你应对日常腹泻，使你感受更好。

方式/步调

1
小心洁净
潮湿湿巾很棒; 寻找专门针对掉禁护理的无酒精配方。它们暖和但很是擅长洁净和节制气息。在家里，用清水冲刷底部或利用手持淋浴喷出的温水用喷鼻水轻轻擦拭番笕。然后让你的皮肤风干。
2
庇护你的皮肤
少量的护肤霜凡是比通俗的凡士林更有用，可以防止这个敏感区域的刺激。寻找氧化锌或聚二甲基硅氧烷等当作分。
3
穿戴不测
内衣垫，专为无法节制肠道而设计，采用特别纤维制当作，不属于典型的月经垫或内裤衬垫。被称为年夜便掉禁垫（纸尿裤）。
4
避免织物摩擦
选择宽松的裤子或超脱的裙子，而不是很紧的牛仔裤。对于熬炼，穿宽松的棉质裤子而不是贴身的合当作纤维。熬炼之后，尽快改换衣服并冲刷失落任何会刺激皮肤的汗水。
5
筹办
当你到在新的处所。起首要找到便利的处所。别的，携带带有湿巾的塑料袋，用于弄脏衣服的塑料袋和洗手液。并将一条备用裤子和内衣藏在手提包里。
6
药物
仅在需要时按照要求利用专门用于腹泻的药物。提醒：在主要约会或勾当之前服用它可以帮忙您避免除洗手间。但要连结在每日限额。避免便秘取代腹泻。
若是您正在接管药物治疗导致腹泻的健康问题，请不要在感受好转的日子而削减次数和计量。这可能会带来频频。
7
精力
有时，担忧和敏感的神经让你跑到浴室。如许会给你带来焦炙。放松疗法，甚至简单的深呼吸，减轻压力，有些也可以缓解不适，如痉挛。测验考试生物反馈，认知行为疗法，催眠疗法和正念等手艺，找到适合本身的方式。
8
日志
睡觉前几分钟，记下你的一天。记下您不仅吃了什么，还记下您碰到的任何症状和面对的挑战。包罗非医疗用品，如与工作有关的麻烦或与亲人的争吵。你的日志越长越具体，就越轻易发现此中的纪律，并响应地调整你的护理打算。