老中医教你如何调脾虚！

夏季天气炎热，很多的人都觉得头昏脑涨不舒服，其实是脾虚在作怪，那么脾虚都有什么症状呢?

症状

01
舌苔有变化
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
02
食欲下降
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
03
早起不适
明明睡眠比较充足，但是睡不醒，清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
04
湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
05
如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
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01
养好情绪
经常想想别人的好，多存感恩的心、向善的心、快乐的心，这样心境自然就开了，自然肝气顺畅，脾土得以安康。
02
肝不郁，则脾不虚
若肝气肝火偏旺，会伤损脾土。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。
03
食物喜温燥
养脾要食些温性的或燥性的食物。厨房常用的香料多是温性偏燥的，如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、胡椒、生姜等等。需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土。
04
香味入脾，可醒脾燥湿
炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。
05
勿过食生冷
注意勿过食生冷，包括瓜果、冷饮、凉水等。有脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。
06
养脾的中药及汤方
健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。
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