秋天胃口好，肠胃受不了怎么办？

秋天一到，人们的胃口就变好了，可是稍不留神，肠胃就拉起了警报。

肠胃杀手

01
多
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
02
冷
胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃肠部不舒服症状，过食生冷容易诱发胃肠感冒。
03
坐
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
04
少
身体要正常运行也需要能量。晚饭不能不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）。
05
晚
不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
06
剩
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。研究发现，剩饭重新加热后再吃难以消化，且容易变质。长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致肠胃病。
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保护肠胃健康的食材

01
润肺化痰又健胃——秋梨
吃梨是不错的选择，又能健胃，又能润肺，对于感冒咳嗽和便秘都有不小的帮助，对清燥热，化痰也有很好的益处。可以生吃，可以榨汁，还可以冰糖煮梨，当然，还可以煮成秋梨膏，孩子平时喝水加上一点秋梨膏也是不错的做法。专家提醒，梨性寒，所以，不宜多吃，特别是身体不太好的孩子，最好不要生吃，尽量蒸了或者煮了吃。另外，孩子出痘期间也请不要吃梨，吃了螃蟹也不要马上吃梨。
02
健胃消食又提高免疫力——莲藕
莲藕尽量不要给孩子生吃，毕竟生吃是性寒的，虽然可以清热和凉血，但一般用治疗病症，通常的吃法的话，可以打成泥蒸熟给孩子当辅食，也可以炒肉丝，当然，莲藕和海带以及排骨都可以煲个靓汤给孩子喝。
03
清心安神又润肺止咳——百合
可以拥有好的睡眠，当然，润肺止咳方面也有作用。可以煮百合粥，可以冰糖加百合煮成糖水，还可以炒百合，或者清蒸百合，都简单实用。百合对于心烦气躁的孩子也有帮助，大人也可以用来治疗失眠和干咳。
04
保护眼睛又促进骨骼发育——南瓜
富含多种维生素和矿物质还有果胶和类胡萝卜素等营养成分，可以做南瓜饼，可以做南瓜面包，可以做南瓜粥，甚至普通的蒸南瓜。能够增强孩子们的免疫力，还有保护孩子们视力和促进骨骼发育的功效，加上南瓜含有的丰富的矿质元素，还有促进代谢和抗癌功效。另外，维生素C含量也是非常高的，清热解毒的作用也不小。
05
消除疲劳又润肠通便——香蕉
香蕉富含多种微量元素和维生素等，不但有消除疲劳的功效，还有一个神奇的“开心激素”让大家吃了之后消除忧伤和压力，促进食欲，帮助消化，对孩子便秘有很好的疗效。老年人吃香蕉还能降低中风几率。香蕉比较容易消化，对孩子提高免疫力也有帮助，并且能够润肠润肺，若是用香蕉煮糖水，还有止咳的功效，提高学习效率。
06
长肌肉又滋补健脾胃——山药
富含多种维生素和营养成分，可以提高孩子免疫力，还能让孩子长肌肉，对美容养颜也有一定作用。炒山药，炖山药，或者山药粥，甚至单纯的蒸煮山药，都非常好吃。药用价值也非常高，对孩子脾胃养护有好的疗效，保健养生功效非常明显！
07
清肠排毒又帮助消化——白萝卜
白萝卜能够促进消化，养护肠胃，还有防癌抗癌的功效。当然，富含的维生素还能有抗衰老功效，防病抗病，强身健体。专家介绍，白萝卜对于咽痛也有很好的功效，还可清热消食，增强胃动力。
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