篮球体能训练方法
篮球是一种健康的体育运动，而且也是一种十分消耗体能的运动，接下来这篇指南将给大家带来篮球体能训练方法。
操作方式
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01
起首，我们要进行的是耐力练习，打篮球最讲究的就是耐力，所以天天要不断的独自操练运球加跑步一个小时摆布。
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02
还有就是腿部肌肉的专门练习，最好的方式就是青蛙跳，青蛙跳每次不克不及做太多，一组50个，天天6组，比力合适。
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03
还有就是要增强一下臂力的熬炼，好比俯卧撑，在做俯卧撑的时辰，要注重姿势，双脚与肩同宽，腹部贴地。
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04
最后就是专门的投篮练习，这也是体能练习的一风雅法，并且还能增强人对篮球的手感节制。
- End
- 发表于 2018-06-06 00:00
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- 分类：运动户外
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