阿诺德开发的肩部运动
怎么加强我们的肩部练习呢，接下来我们来讲一讲阿诺德开发的肩部运动-阿诺德推举。
操作方式
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01
起首我们要领会一下什么是阿诺德开辟的肩部活动-阿诺德选举，简单来说阿诺德选举和哑铃选举一样，只不是是两者的偏重点分歧。
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02
我们在进行阿诺德开辟的肩部活动-阿诺德选举之前要勾当好我们的胳膊，做好充实的筹办勾当，以免受伤。
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03
然后我们可以选择坐姿或者站姿做阿诺德选举，按照本身的现实环境来，起首我们每个手要抓握哑铃掌心往后。
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04
然后将哑铃竖立推起，然后反复此动作，天天熬炼3组一组5次，如许子有利于上胸肌的熬炼。
- End
- 发表于 2018-05-13 00:00
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- 分类：医疗卫生
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