帮助睡眠的方法
很多人晚上都会经常性失眠，失过眠的人一定都知道失眠的过程是十分痛苦的，今天小编就来给大家讲一讲帮助睡眠的方法吧
操作方式
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01
做瑜伽。做瑜伽可以使肌肉放松，在睡前做一做，很有助于睡眠哦。
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02
多吃绿色蔬菜。多吃绿色蔬菜可以增添纤维的摄入量，同时削减饱和脂肪和糖分的接收量有利于提高睡眠质量，不仅耽误睡眠时候，还能进入深度睡眠。
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03
睡前喝杯热牛奶。睡觉前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让年夜脑兴奋的食物或饮料。牛奶可以使神经放松安靖下来。
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04
找个舒畅的睡姿。睡觉就是要全身心的放松，找个本身认为最舒适的睡姿如许会更轻易睡着哦。
- End
- 发表于 2018-04-17 00:00
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- 分类：医疗卫生
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